亲爱的大涵：
时光如梭，转眼之间，那个被油菜花扎了屁股大喊“这可怎么办啊”的大涵，那个跟闺蜜赌气再也不跟她玩儿了的大涵，那个自己起名“张驴翔”的大涵，那个扒着门框哭着喊着不学钢琴的大涵，仿佛突然间，就这么长大了。168的海拔，138的吨位，108（梁山好汉）的性格，18岁的你，哪是我的女儿啊，分明就是我们家的“头领大哥”。
十八岁了，该和我涵说点什么呢？
健康和快乐。这半年，整天为你的身体揪心着，不是肠胃不好就是感冒，不是口腔溃疡就是鼻炎。如果说在“清华北大的多病娃”和“潍坊学院的健康娃”之间选一个的话，我宁愿选后者。只要我涵健康、开心和快乐，其他的都不重要。所以，在生活方面，必须时刻注意保护自己的身体，“合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动”，这三点可以说是身体健康的三要素。具体到饮食上要少喝饮料，少吃垃圾食品，最好不吃，多喝白开水、纯净水，多吃主食、蔬菜；尽量保证足量的睡眠时间，绝不做熬夜苦读这种得不偿失的事，最好养成午休的习惯；尽可能利用课间、课余时间多活动身体，多做有氧运动。一个健康的体魄，不仅是你现在快乐生活和学习的保证，也是自己一生生活幸福的基础。
善良和大气。请继续永保你的善良和大气吧，这是天性，也是财富。也许有的人会说，看看张子涵，别人不打扫的卫生，她去干。别人忍不了的梗，她能。其实，吃小亏是赚大便宜。在人与人的交往中，确实是“日久见人心”，你用真心对待别人，时间长了，必将换得真心。只是有一点，所有的为人处世，都有底线，善良不代表傻，大气也不代表不长脑子。18岁了，你就是成年人了，踏入社会后你会遇到形形色色的人，这个世界真得有人渣存在，我涵要瞪大眼睛，分辨好坏人，对好人，怎么善良都可以，对渣，一定敬而远之。
智慧而勤奋。在学习方面，你现在的成绩已经很优秀，在一中这个藏龙卧虎、高手云集之地，能有你这样的成绩实属不易，不要再给自己太大的压力，无须因偶尔的、一两次成绩的不理想而沮丧、焦虑。因为压力、焦虑不仅不利于高效学习，还会给自己的身心造成伤害。更不要为将来的结果而患得患失白白耗费精力，那是不明智的，只要自己努力了，就够了。“尽人事，听天命”正是你现今应遵循的人生哲学，相信上天会眷顾智慧而勤奋的人。
还有一个，要排除干扰。高中生活，似乎就是直指高考。在今天这样的学校、班级环境中，做到这些似乎也不易，然而我们相信你会有足够的智慧和勇气来摆脱环境的干扰，免受其给自己带来的不良情绪和负面影响，从而使自己能够轻装上阵，全力以赴，从容、充实、快乐地度过高中最后这段宝贵的时光。
最后，祝愿我涵青春活力、康庄坦途、幸福美满！
深爱你的爸爸、妈妈和小墨墨
2018年4月30日
