昨天给自己定了个粗略的计划，以晚饭时间和下晚课的时间为分界线，分界线上面是“白天”，下面是“夜晚”。白天的时候要工作，学习和写作，晚上的时候可以看剧或者看书，玩游戏和聊天。之所以定这个粗略的计划，是因为我用过非常细致的日程表，发现效果不是很好，因为细化到哪个时刻做哪件事好像对我来说还有点难度，如果没有达成目标，会觉得很沮丧，索性就不按照时间表来做事，有失控的可能性。这个粗略的计划主要是为了让看剧，看书或者玩游戏成为每天的动力，是根据奖励机制来制定的计划。除了这个粗略的时间划分表以外，其实我也用了手帐来记下每天的 to do list，按部就班地完成这些事情。在这两天当中，我发现11：00是一个很好的运动时段。我用 Seven 这个运动软件，每天锻炼七分钟。虽然是短短七分钟，但对我这种基本没有锻炼习惯的人来说，每次锻炼完都很困。如果是下午锻炼就更是这样，锻炼完就想睡午觉，但睡午觉有个风险就是，不小心会睡过头，导致头晕脑胀，后半天的效率可能都会毁于午睡。之所以想到11：00，是因为锻炼完之后，虽然很累，但再过一小时就是午饭时间，补充能量之后自然就会打起精神。因此我从11：00开始锻炼，锻炼完之后写作，或者背单词，做一些碎片化的事情，之后就吃午饭。如果身体能养成“锻炼-写作”的习惯，那我的压力就会减少很多了。因为我的写作时间向来是晚上10：00以后，但其实这就相当于把睡眠时间赌在“是否能写到自己能满意睡觉为止”，有时写不出来，就会一直憋着不睡觉，而有时收不住手，就会拖到十二点后睡觉。而这也是我把看剧，阅读或者游戏放在晚上的原因。因为这些都是放松身心的活动，不需要我花费太大精力去获得“满足”，看看自己喜欢的女优，感觉很满足，自然就不会排斥结束这一天。有些人觉得看剧会很容易看到深夜，这只能说明他们一直处于“未被满足”的状态。关于这一点，我也不好多做评论，因为我并不常看电视剧，而且比起剧情，我更在意里面是否有我喜欢的角色，剧情过于紧张、精彩的剧，我反而不喜欢看。至少目前为止，把看剧放到晚上对我来说是比较合理的。