姓名：赵琼阁

日期：2023年9月9日

书籍名称：《我们终将遇见爱与孤独》

作者：张德芬

一、阅读本书最大的收获有哪些？

这本书事作者张德芬自己经历并走出情感、婚姻变故之后的深刻感悟和反思。她自我剖析自己如何走出童年创伤、婚变、儿女远行等无法逃避的痛苦，分享人生重大挫折的蜕变之旅。

从人际关系、亲密关系和亲子关系中不断“觉察”自我，往内求，勇敢地接纳和承认自己不好的一面，学会爱自己，摆脱生命的旧模式，跳脱出被他人、情绪、外境奴役的游戏，修炼和突破自己，实现真正的蜕变成长。

二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？

1、每个人都是从自己的观点、利益点来看待事情或评价任，几乎没有例外。别人永远都无法给你公正的评判和对待。

2、真正的宽恕，是看到其实没有你需要原谅的人或事，所有的事情都是为你而来。

3、我们有时会说，当初看走眼了怎样怎样的，其实不是看走眼，而是我们的内在有一个“要”，有一个“贪”，所以才会做出那些后来看起来愚蠢的事，才会让其他人有可乘之机。

4、我始终相信，在这个世界上，一定有另一个自己，在做着我不敢做的事，在过着我想过的生活——宫崎骏。

5、无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你“太在乎”。

6、只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。他一个人越是用力去追求什么，越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。

7、“觉察”的“觉”，上面是“学习”的学，下满是“见”，学会看见，就叫做“觉”，你就能觉悟、觉察。

8、人是非常擅长自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真相。知道宇宙安排一些情景，强迫你去看见、去承认：亲爱的，外面没有人。

9、真正的爱，就是不带负面性地去回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了，看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地去看见、接纳，保持虚心，化解生活中更多的冲突和纠纷。

10、荣格说，在潜意识里头，你没有觉知到的东西都会成为你的命运。就是说你如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉知到更好的做法的话，就没有办法改变自己的命运。

三、你打算将读书过程中的启发/思考/收获。

1、放松下来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识、见解拉高一点，多和有智慧、有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他人的经验和洞见。

2、不要对别人有很多期望，不把喜怒哀乐放在别人手里。

3、承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，诚实地去面对自己的内心，节省能量。

4、在亲密关系里，收回对对方的期待，学会先爱自己，永远把自己放在第一位，自己先舒服了，才有资格爱对方，