目标：
1、早睡早起：早5:30晚10:30
2、每周锻炼五次（跑步/健身/瑜伽）
3、每周阅读一本书
时间：2017.12.18-2017.12.24
完成情况：完成
1、本周七天保持5:30以前起床，不过后半周因为孩子发烧睡不沉，基本也都是在照顾孩子，没有时间跑步或者看书
2、本周完成2次瑜伽，2次跑步总计3.7KM，一次15分钟的KEEP锻炼，由于孩子生病，运动时间和运动量不如上周
3、完成《孩子，把你的手给我》的阅读，并完成读书笔记整理
心得：
1、计划不能太慢，经常会有各种意外突发事件
2、重要的事要优先做。如果不是前面几天运动还可以，估计这周的五次运动就完不成了。
《孩子，把你的手给我》
作者：海姆.G..吉诺特
阅读时间：2017.12.18-2017.12.22
父母和孩子的对话
说教和批评产生距离和怨恨
针对孩子的感受作出回应，而不是针对其行为
原则：理解和共鸣
对孩子来说，知道他怎么想，远比知道他为什么会这么想更重要
说出孩子的感觉有助于他们理解自己是怎么想的
语言的力量
如果对于孩子的努力进行夸奖，那么他们可能对于艰难的任务更加坚持不懈
只能夸奖孩子的努力和成就，不要夸奖他们的品性和人格。
表达中要充满欣喜和赞赏，言辞中要传达对孩子的承认、尊重和理解。
给孩子指导而不是批评，陈述问题以及可能解决问题的方法。我们不会针对孩子本人发表任何观点
当出了问题时，要回应而不是反应。小意外，大价值。
言语和心情相符
我们有权发脾气，而不必感到内疚，但不能攻击孩子的人品或者性格，说出我们的想法，以及我们希望的行为。
自取其害
自取其害的方法包括恐吓、贿赂、许诺、挖苦、激烈的言辞、关于撒谎和偷窃的说教、关于礼貌的粗鲁教训。
贿赂可能偶尔会激励孩子为了眼前的目标努力，但是很少会鼓励孩子一直努力下去
如果奖赏没有事先通知，如果是一个惊喜，如果代表承认和感激，这样的奖赏才会非常有益，非常让人开心。
许诺：不切实际的期望会给每个人带来焦虑
挖苦：学习的严重障碍
权威需要简短和选择性沉默
对待谎言的策略：不要问那些可能导致孩子防御性撒谎的问题
孩子撒谎有时是因为他们不被允许说出真相
如果我们希望教育孩子诚实的品德，那么我们必须作好心理准备，既要听让人愉快的真话，也要听让人不高兴的真话
不要给孩子贴标签，不要把孩子叫做小偷或者说谎的孩子，或者语言一个不好的结局，这非常重要。
当我们知道答案时，不要提问题
不能用粗鲁的方式教育孩子懂礼貌
责任感
责任感只能从内心产生，从家庭中和社区中吸取的价值观中慢慢培养和指导。
责任感来源于最高的价值观，包括尊重生命，关注人类的幸福，也就是同情、责任和人道。
关心孩子的想法和情绪，不要针对他们的行为、他们外表的服从或者反抗作出反应，而要对引起这个行为的真实想法作出回应。
孩子需要的是没有贬低的信息，而不是批评。
要传达给孩子的信息是：他们的观点和想法是有价值的，是收到重视的。
遇到麻烦时，父母表达出自己的感受和想法，而不攻击孩子的人品和尊严。应该给孩子机会，让他们解决自己的麻烦。
培养孩子的责任感，就是要在跟他们有关系的事情上让他们有发言的机会，如果必要，让那个他们自己作出选择。
从小学一年级开始，父母就应该表现出这样的态度：家庭作业完全是孩子和老师的事。我们的目标是要告诉孩子他们是独立于我们之外的，他们自己对他们的成功和失败负责。
给孩子使用金钱的经历，从中锻炼孩子选择和承担的能力。我们所需要的是，制定一个大体的方针，规定零用钱的支出范围。
练习乐器应当被视为孩子自己的责任。
当孩子面临困难时，同情的理解比起意见、赞扬或者现场的、即时的解决办法更容易鼓励孩子。
家长会：把问题集中在如何帮助孩子上。
培养孩子的独立性，多使用类似这样的表达方式：
如果你想的话
如果你真的希望
你来决定这件事
这真的取决于你自己
这完全是你的选择
不管你做出什么决定，我都没问题
纪律：寻找替代惩罚的有效手段
如果规矩可以不遵守，那么保证也可以不遵守
我们限制行为，但是不限制愿望或者情绪
纪律的三个领域：鼓励、允许、禁止。
限制必须清楚告诉孩子，什么是不可接受的，什么替代行为是可以接受的。
至少承认她在幻想中拥有我们无法在现实中给予的东西
限制的语言越简短、越客观，孩子越容易接受
纪律要明确的执行。如果父母说的太多，传达的就是软弱。
永远不能允许孩子打父母
积极的养育
孩子基本上不需要催促，而是要给他们一个现实的时间限制，把守时的任务留给他们自己。
晚餐时间，谈话的重点应该少放在食物上，多放在精神食粮上
利用就寝时间跟每个孩子说说亲密的话，那么孩子就会盼望就寝时间
父母如何过自己的生活，不需要得到孩子的批准或者同意。
妒忌
要让孩子能够不受拘束的、公开的表达苦恼，而不要让他们暗地里郁郁不乐。
焦虑
孩子不应该被剥夺痛苦和哀伤的权利，帮助孩子面对失去所爱的人的第一步，就是允许他们充分表达出他们的担心、幻想和感受。
总结
智慧的起点是聆听
不要否认孩子的体会，不要驳斥它的感受，不要否定他的愿望，不要嘲笑他的品味，不要贬低他的主张，不要污蔑他的人格，不要怀疑他的经历。相反，所有这些，我们都要承认。
不要批评孩子，而是要引导他们。要说出麻烦所在，并且提出可能的解决办法
当你生气的时候，说出你看到的事情、你的感觉、你的期望，用人称代词“我”开头：我生气了，我不高兴等等
赞扬孩子的时候，如果你想告诉孩子你赞赏他们或者她们的努力，那么要说出具体的事情，不要评价性格特点
学会伤害性较小的拒绝方式，再孩子的幻想中同意你现实中无法同意的事情。
在影响孩子生活的事情上，给孩子选择的机会、说话的机会。
