早起的好处至少有这么几点？
首先，早起让我们对命运更有掌控感。 因为早起，我们有宽松的时间去洗漱打扮，去准备早餐，去简单锻炼；躲过早高峰，不慌不忙的去上班。 而且也有时间有心情去在上班的路上欣赏沿途的风景。 一切都那么从容不迫， 一切是那么有条不紊。早起更容易养成了从容自信的心态和稳定积极的情绪。 有人说过，“你怎么过早晨，就会怎么过一生。” 掌控了早晨的时间， 就抢占了一天的先机。 在到达单位开始一天工作之前， 我们就已经领先于别人一步。让我们有更多的时间、机会和信心掌控接下来的一整天，从而帮我们掌控自己的一生。
其次，早起让我们有限的时间更加充裕。 早起让我们无形中比别人多出了一大段时间。可能有很多人会反驳， 熬夜贪黑不也是在延长一天的时间吗？ 但熬夜必然会导致晚起，从而挤占白天的时间。多数人晚上的状态比不了早晨。 从中医的角度讲，早晨是万物生发的时刻，是阳气最旺盛的时候，也是精力最充沛，头脑最清醒的时候。中国人是讲究天人合一的，一天的作息要尊重自然的规律。晚睡会让我们第二天更疲惫，难以集中精力，晚上却更加兴奋；于是， 第二天继续晚起，挤占精力最充沛的时刻。一次一次恶性循环其实效率很低。 晚上看似抢了一块时间，其实是得不偿失。
再有，早起让我们拥有了整块的自由支配时间。多数人晚睡不是工作学习， 而是少不了交际应酬；少不了应付家人可有可无的日常琐碎事物。即使独处，也不过是刷手机上无聊的信息而已。 晚上属于自己自由支配的整块时间并不多，而早起的时间几乎都是由自己支配的。因为起的比别人早，很少有人打扰，那大段的时间是独属于自己的。 很多白天想做喜欢做却没有整段时间去做的事，都可以安排在这个时候。
而早起的缺点又是什么呢？
第一， 冬季早起可能影响身体健康。中国人讲究天人合一，四季作息节律应当尊重节气规律。冬季白天短，黑夜长，身体适合晚睡晚起，这样才能让身体符合季节规律。 本来早起就应该安排适当的体育运动，但冬天早晨太冷，气温太低，对有心脑血管疾病的人群特别不友好，早起锻炼可能会适得其反。
第二， 打破固有习惯影响精神状态和全天效率。对于习惯了晚睡晚起的人群，已经形成了固定的生物钟，突然早起会很不适应。本来应该清醒的头脑，还处于半休眠的状态，很难集中精力去做事情。甚至因为不习惯早起，一整天都昏昏沉沉状态不佳，反而影响了全天的效率。
第三，硬要走出舒适区影响幸福感。 以我母亲为例，一辈子都习惯了晚睡晚起。特别是退休之后，能早上不起床“懒被窝”对她来说，是一种莫大的幸福。没有了工作生活的压力，她也没必要起那么早。对于这样一个老年人来说，这种幸福感来之不易，没有必要逼她走出舒适区。
所以，是否“早起”要因人而异，因时而异，不可一概而论。
