曾经有书友们在群里展开了一个关于让书友们围绕身体、心理健康，畅谈各自的行动计划的活动。主要包括:“合理膳食”、”适量运动”、“心理平衡”、“戒烟限酒”等方面。”

结合众位书友们关于健康身体饮食运动方面的分享我总结如下：

1,营养均衡。一日三餐有规律按点就餐。尽量吃家常饭菜，少吃外卖。多吃五谷杂粮，多吃瓜果蔬菜，菌类，多喝水而不是用饮料代替，少吃辛辣，油炸食品。选择低脂肪、低胆固醇的食物。少吃盐、糖。尽量避免饮酒，尽量避免吸烟

2,,健康的身体少不了运动，生命在于运动，需持之以恒，根据自身身体状况，选择合适自己的运动。譬如慢走散步，跑步，瑜伽，游泳，健身房健身，打坐冥想，哪怕你真的忙碌，简单的四肢运动如动动脖子伸伸懒腰踢踢腿都可行。

3,睡眠。人的生命始自睡眠，睡眠是天地大自然赐予人类最聪明、最完美的元气养护方式之一。可我们往往最为忽视，熬夜恐怕是当今最大的危害也是大伙儿的通病。尤其在大都市的人们，晚上不到十二点睡不着早上没到十二点起不来。睡眠是女性最好的化妆品也是我们最好的滋补品。再昂贵的名牌化妆品也无法消除熬夜留下的衰老和皱纹斑点。睡眠还能长身体，婴儿就是靠睡眠来快速发育生长的。

好的健康不光来源于身体健康还有心灵精神层面，黄帝内经里提到养生要越早越好，养生先养心!现结合书友分享总结如下：

1,每天对着镜子微笑，带着感恩的心开始一天的生活工作，良好的心态做早餐是心里愉悦的源泉！以平常心面对，简简单单生活，保持心情愉悦放松！

2,经常看各类医学、心理学，国学方面的书籍，观察周围不懂得感恩的人的生活状态，慢慢调整平和心态，修炼自己，让内心更充实从容强大。

3,培养一种或几种爱好，让自己忙碌起来，丰富自己的精神内心，结交一群志同道合的朋友，给平淡生活增添许多乐趣，还能激发自己内在的潜力。

4,有富闲的伙伴们可以养宠物，经常溜溜既能锻炼身体，又能有了陪伴得到开心。