这本书对我个人有很大的帮助，它帮助我走出了前段时间的迷茫状态，也让我对于认知本身有了更多的理解。

阅读时做了不少摘录，这里选取最几个让我有所触动的部分。

1.改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量

知易行难，我们通常停留在了第一步。读了很多书，知道很多道理，却依旧过不好自己的生活。原因便在于：只是知道，却并未去思考，更没有转化为行动。因此不会有任何改变。

2.走进拉伸区

“在拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。”

我们常听说“走出舒适区”，但是却很少知道“拉伸区”的概念。有时候想去学习一个新的知识或者技能，但因为和我们之前所学毫无关联。所以不仅学习起来痛苦，而且很难有所收获。

3.目标是存放我们热情和精力的地方

作者在这一部分问了很多问题。在回答问题的过程中，目标渐渐清晰了起来。

4.元认知能力就是觉察力和自控力的组合。

对于元认知的学习是一个很大的收获。在这个板块，能够意识到元认知，并且由此进行自我审视，主动控制，以及防止被潜意识左右。（反思在某种程度上，应该也是一种元认知？）

5.深度学习

这个部分提到了深度学习的三个层次：知道信息点，关联信息点，行动和改变。

其中，第二点非常重要。这一点也与之前阅读的《穷查理宝典》中查理·芒格先生提到的跨学科学习类似。我们在学习新的知识时，不能片面去看，而需要与自己已有的知识相互关联，形成知识体系。

6.增强回路

增强回路有负面的，也有正面的。前者是我们不自觉便会做的，比如：熬夜后晚起，而后午睡时间长，晚上再次晚睡。后者是我们需要自己加以培养的，并且不断练习的。比如：早冥读写跑等习惯。

7.建立清晰力

这一板块是这本书对我最有启发的部分。一直想要寻找一个合适的时间管理工具，从番茄工作法到gtd等。很多都尝试过，但是难以坚持，而且也不太符合我自身的使用习惯。作者的这一方法很好用，虽然刚使用一周，却重新建立起生活的节奏感。

8.相信再看见

这一点常听辉哥提起，在阅读完这一部分之后，才发现自己陷入了一个误区。人生的目标不是空想得来的，而是在行动中不断去寻找、发现。

9.多角度看问题

当我们因为某件事而感到痛苦或者不快时，不如换一个角度去思考。化被动为主动，转消极为积极。

10.每日反思

通过反思能够发现自己的问题所在，从而试着解决问题，并且避免其再次发生。