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【写在前面：我的28天实验】

这个月我做了个疯狂的决定：不看朋友圈，关闭短视频，主动阻断它们对我的影响，每天6:30起床，做我想做的事情。

一个想要成长，善于学习并且不断寻找答案的人，结果一定不会差。

【深度阅读：逆向选书法则】

不追畅销书，不拼阅读量，28天我只看了三本书：

①读完《三国演义》，我发现最喜欢的是曹操，最敬佩那些文人武士一生只事一主的浪漫。

②品《西游记》我发现当你拥有一个武力值满分，情商高的下属，真的特别考验你的心胸，难怪唐僧那么喜欢提供情绪价值极高的八戒。

③ 想要身体健康，从看健康书籍开始，我用《谷物大脑》重塑健康认知，相比于高碳水，身体更喜欢脂肪和蛋白质

【写作破局：在真诚与跨界间找到平衡点】

2月份写了7篇文章，2篇破百阅读文章背后，我发现：

①刚起步的时候，相比于阅读量，我更在意我想写什么，要先自己感兴趣，再去利他，这样才能长久。

②行动永远比结果更重要，100天以后也会写的比现在更好，先写够100篇。

③即使是之前没有接触过，不了解的，只要感兴趣，一样可以从现在开始做。

【养生觉醒：给身体做减法的新认知】

误区破除记

① 八段锦 ≠ 老年广播操

八段锦通过柔和缓慢的动作，综合刺激十二正经与奇经八脉（尤其是任督二脉），达到“通经络、调气血、和脏腑”的效果。

长期练习可改善亚健康状态，增强免疫力，尤其适合现代人久坐少动、气血不畅的体质调理。

注意：经络与脏腑的关联基于中医理论，练习时需配合自然呼吸与意念专注，效果更佳

② 护肝 ≠ 保温杯泡枸杞

比起喝枸杞水，多吃青菜（入肝经），日常饮食清淡，营养均衡（多摄入蛋白质和优质脂肪），更能促进肝脏排毒。

减少高油高盐食物的摄入频次，避免肝脏工作压力大，远离脂肪肝，肝硬化，甚至是肝癌。

照顾好自己的情绪，规律作息，给肝脏减减负，让它们轻轻松松工作。

③ 疫苗 ≠ 健康保险箱

疫苗如同"健康盔甲"中的关键护心镜，能显著降低特定风险。

但真正的健康保障，需要构建完整的"防御体系"：科学接种+健康生活方式+定期体检+环境改善。

比起疫苗，更重要的是我们健康的生活方式，以及我们的学习，还有愿意尝试改变的意识。

【时间叠加：发现写作和养生的隐秘联接】

✓ 拍打胆经时构思文章结构

✓ 泡脚时听书做笔记

✓ 八段锦收势时复盘当日收获

虽然花在每一个模块的时间会不一样，但是我喜欢看书，喜欢写文字，喜欢探索，而享受它们的前提是要拥有一个好的身体。

所以这些我热爱的每天都在做。

【成长彩蛋：那些数据无法衡量的收获】

社交断舍离公式

高质量社交 = 共同成长目标 × 坦诚脆弱时刻 ÷ 无效客套话

这个月见了两位朋友，一起看了哪吒，去逛了商场，吃了美食；

和另一位朋友去打了疫苗，在古城漫步，了解一座城的故事。

随着年龄的生长，越来越知道什么对自己更重要。时间，成长还有健康，不再参加社交寒暄的聚会了。

我很喜欢和好朋友见面，一起聊聊我们发生的事情，当前的困境以及对未来的打算，每次都让我能量满满。

【三月行动计划：继续挖矿】

①继续坚持营养早餐

一杯燕麦蛋白饮，一把坚果，一根香蕉或者苹果。

②读书会启动

招募6位"慢读搭子"：

✓ 三月份一起阅读《红楼梦》原著

✓ 微信群禁闲聊，只发读书相关的笔记或者讨论

✓ 如果大家愿意，月末交换手写信

最后想说

这28天让我确信：

✓ 每个新手都会有瓶颈期，但是有的路只能一个人去尝试

✓ 想都是问题，做才有答案，先做才知道方法在哪里。

✓ 我可以做任何我想做的事情，有自律，有目标，有行动，能成功

成长不是成为更好的别人，而是为了更好的自己，我的优点首先受益的是我，其次才是别人。