01

2019年1月，我做了什么？

1 早起早睡（22：30-4:30）。完成状况：100%（31天）。睡觉时间基本上是早于或等于22:30。早起后，精神状态很好，头脑处于一天最为清晰的状态。偶尔想多躺一会，就开始听课，然后自己立马精神并且能够立即从床上起来。

2 早起一杯温开水，并坚持吃早餐。完成状况：100%（31天）。4:30到5:00穿好衣物洗漱完毕，第一件事情就是烧一壶开水，喝一杯温开水。然后会喝一杯黑咖啡（据说燃脂效果很好，便于塑身，自己实践证明的确很有效果，对我的马甲线练习有很大帮助）；坚持自己做早餐吃早餐，做了几次蛋糕面包，效果还不错，挺开心的。

3 写字。写了《论语》下，以及《增广贤文》，每天坚持半小时。完成状况：（99%）（29天）。到目前为止一共写了《了凡四训》《三字经、百家姓、千字文、弟子规》《老人言》《菜根谭》《论语》《格言联璧》上、《增广贤文》上。其中最喜欢《菜根谭》《增广贤文》。写字的时候心很静。

4 读书。一月所读书有：《活到淋漓》《韭菜的自我修养》《时间的朋友2018》《眠》《当我谈跑步我谈什么》《小狗钱钱》《曾国藩家训》第二遍、《曾国藩家书》卷二；听书《曾国藩家训》郦波教授讲解，《小狗钱钱》第二遍，《三十岁前的每一天》，《逻辑思维》每日任务，《投资理财》课程8天。

这个月读书主要有时间管理类，以及投资理财，和家训。有一段时间的疲劳期，但是依旧保持了每天必读的《曾国藩全集》。

5 写原创文字。本月写了17篇文创文字，累计3.6w。其中游记1篇，书评、影评5篇，理财类2篇，修心类7篇，月复盘1篇。脑袋用少了思考问题就变慢了，输出就会遇到瓶颈。本月的自己这种感觉很是明显，所以一点要坚持输入，坚持输出，坚持总结。其中写的文字里面最喜欢《你开始认真的样子，真的很美》。

6 跑步健身。跑步在keep打卡，户外跑。本月一共跑步101.3公里；马甲线练习26次，天鹅臂29天。完成状况比较好，除了下雨天，基本每天坚持晨跑半小时以上。

7 轻断食零晚餐。完成状况：80%（27天）。身体轻盈的感觉很好，这种感觉在跑步的时候特别明显，而且对于身体排毒修复状况很好，脸上基本常年无痘痘。

8 其他。1号到7号为期一周的三亚游；报名并学习了为期8天的投资课程；看了电影《风雨哈佛路》《无名之辈》《我不是药王》。

02

2019年1月，我收获了什么？

1 良好的生活习惯。

早起之后，自己坚持喝温开水，坚持自己做早餐，坚持打扫卫生等。保证家人起床的时候家里都是干净整齐的模样；

而且早起早睡，让自己的睡眠质量得到很大的改善。以前基本上晚上很难入睡而且会失眠，掉头发厉害。早起早睡之后，躺到床上不出10分钟就可以睡着，而且基本到点就自己醒来。

2 心态更加平和，更加自信。

坚持反思自己，同时学会了反求诸已。以前心里会有不安，现在基本上会对自己进行一个分析，如果是哪里感觉到不舒服，就会问自己为什么会这样，有什么办法可以改善。同时正是因为坚持总结自己，坚持读书，学会了不为难自己，内心基本上很淡定状态。很明显感觉，每天都很自信，状态很好。

3 家庭氛围更加和谐了。

以前老公出门就会担心我，现在我基本每天会把自己和家人照顾好，坚持自己做饭。本月老公在国外2次，共同出门游玩2次。基本回来都会带礼物。关系很明显比以前更加亲密。婆媳关系也比较融洽，婆婆本月主动和我交流心事。家庭氛围也很好。

4 身体素质变好了。

以前一到冬天手脚冰凉，很是怕冷。但是这个冬天却感觉很是暖和，这和我自己坚持每天至少5公里晨跑有很大的关系。而且身体很明显的变得轻盈，虽然体重并没有大的变动。更重要的是，通过跑步我有了自己独处思考的时间，基本上跑一趟下来就算是对自己的一次整理。

5 发现了自己的一些问题，并且对自己的时间进行优化。

不好的问题就比如：写原创文字的时候，会发现自己的知识匮乏，输出会很困难，会遇到瓶颈；会间歇性的有所放松，劳逸结合是好的，但是通过记录自己的生活也发现自己每个月基本上会有一周左右的时间比较疲软。但是也学会了不强迫自己，让自己通过看电影，逛街等方式来缓解。同时也开始对自己的时间进行不断优化，因为早上最为清醒，所以尝试了重要事情最先完成。

03

关于2019年1月，我的反思与总结

关于过去的2019年1月，想对自己说：有恒，勤奋，谦卑，慎独。

读《曾国藩家训》让自己感触比较大。但是每一次读的时候都能够发现上一次没有发现的东西。这可能就是书读百遍其义自见的道理吧。在家训中，曾国藩对其家人的书信中，多次通过反省自己来告知家人做事要有恒心，同时也不要急于求成。而在这一个月里面自己也有很多做的不好的地方，需要自己认真当一回事去解决。

1 在“恒”上下功夫。

“恒”的前面，需要我们有自己明确的目标。而且坚持每天为我们的目标贡献一点力量。而本月自己在这方面做的并不是很好。

首先，在写代码上面。本月只花了2个星期的时间坚持了每天1000行代码。而且《编程的艺术》这本书到现在只看了一半。技术性的东西需要每天的强化练习，不然就会遗忘的很快。

之所以会没有坚持很大程度上是自己给自己畏难心理。其实在分析自己在写代码看书时候的状态时，发现自己很是投入，而且经常会忘记时间，而且这些都是自己之前敲过的代码，可以说不是特别难，只是自己心里预设了难度而已。还有一个原因就是急于求成，巴不得一周就复习完。这个心态很是要不得，如果短期自己得不到回馈就会很难坚持下来。

所以自己可以尝试每天花1个小时复习开始。积少成多，就好比自己做的比较好的写字。

其次，在每日复盘上面。每天对自己做过的事情进行总结，很明显对自己的坚持有很大的帮助。但是本月很明显有中断，如在游玩期间中断，心态疲软的时候中断。

原因分析：没有形成固定时间做固定事情。在写日结这件事情上，自己没有给自己明确的时间，而且也没有给自己强制性要求，所以造成自己心态上的放松；第二点就是记录总结方式不够专一。一会在空间中一会在格子日志，这样会导致自己在回顾的时候中断。

针对这个问题，自己可以固定在格子日志中进行准们的日结，同时尝试着用语音来进行，可以让想偷懒的自己轻松完成。

再次，读书上面。本月所读的书籍专题性不是很强，除了每天必读的《曾国藩全集》外，读书很是凌乱，而且与自己月初列出的读书清单不一致，出现偏题。中途明确自己本月读书主题是投资理财类书籍。所幸自己也读了三本这方面的书籍。

所以，该改善自己就要明确好自己的读书主题，2月份读书和听书主题依旧是投资理财类书籍，同时可以附带看时间管理类书籍。

最后，在读书笔记和书评上面。问题是：读书笔记凌乱，而且读完一本书有时候回顾时发现遗忘很快。没有坚持养成写书评的好习惯，字数可以不限制，但是要进行思考。

解决：坚持采用同一固定的读书笔记法进行笔记梳理；关于写书评，学习和模仿写好的好书评格式，可以在豆瓣等上面寻找，养成自己习惯为主。避免读完就忘记的恶习。

2 在“勤”上下功夫。

身体要配得上灵魂，灵魂也要跟得上身体。不要给自己找借口，有了第一次就会有第二次。所以不想做的时候就坚持迈出第一步，会发现没有那么难。

有段时间，晨跑前心里有点想偷懒，但是还是坚持跑出去了，但是当自己真正跑在路上的时候，却把之前的偷懒抛之脑后，跑完之后拉伸的时候又开始庆幸自己坚持跑了下去。这是我在跑步过程中最大的感觉。感觉生活中很多觉得困难的事情就是这样的一个过程。所以坚持每天至少半小时运动，继续保持，加油！

思想的勤往往比重复性看似勤的动作更加重要。因为有几天中断每日总结，心里感觉不是很舒服。直到自己认认真真写出来之后，感觉心才慢慢平复下来。自己在思考问题这件事情上面做的还不是很好，这样会导致自己的效率低下。所以，一定要坚持复盘，不仅仅停留在记录每一天，更要写出改善方法，努力让每一天的自己都比昨天进步一点点。

3 在“谦卑”“慎独”上面下功夫。

接人待物方面有很多要学习的地方，这个可以向自己老公学习；同时也需要自己时刻反思自己言行，自己言语有时候会比较不经大脑，所以时刻记得告诉自己稳重大气；饮食方面要记得注意营养均衡，不要摄入过量；告诫自己“静坐当思己过闲谈莫论人非”。

不忘初心，时刻记得回顾自己年度目标；脚踏实地，一步一个脚印，做好当下每一天。

写于2019年1月30日