刹那之间，每日一乐已经中断1年半了，人生中好像痛苦的面向比较多，而且走出痛苦情景的转化能力也有待加强，也许人生就是反反复复，也许人生就是痛苦。人生是立体的，多维多面的，为什么我常常会陷入痛苦的面向中，习惯性的掉入负面情绪的兔子洞呢？人生是一个整体性的。

我好像又想上课整体性聚焦了，似乎只有这样我才会获得幸福，每次都是上完了课觉得课程很好，说的很对很有道理，可是我为什么还是会恢复到以前的痛苦习性呢？ 

想要改变环境，想要换人际，换了真的就能好吗？

到底怎样才能成为理想自我呢？

突然有感，幸福是一种能力，是一种需要训练的能力！

幸福是一种能力

大家好，我叫和？？，7组学员，有三个标签：7岁男孩的妈妈；见习心理咨询师；梦想做关于幸福女人的事业。

我有一个梦想，想要做一个关于幸福女人的事业，想要帮助很多很多的女性可以获得幸福。当我和别人分享的时候，大家总会说你先让你自己幸福起来再说...这让我很受挫很无语，于是不再说，一直在努力准备中，同时也在反省着到底什么才是幸福。为什么当我分享的时候大家总会说你要先活出杨澜的样子，大家才会相信你，我一直疑问难道只有成为杨澜那样的人生才会幸福？慢慢的我理解了关于“幸福”每个人都有自己的定义，在人生的不同阶段都不同的幸福需要。慢慢的我也理解了自己对幸福的定义，有意识的活着！

嗯，有意识的活着，那是一种非常美妙的感觉，代表着在生命的河流里不会随波逐流，不会如浮萍一般无力决定人生；代表着不会被情绪随意的卷走，可以有立场的，有原则的，有边界的活着；代表着自己和他人是分化的，有正确的自我评价，对于外界的差评能正确对待，不感到太挫折，相信自己能独立的处理问题，以及在关系里，能赢得喜爱与欣赏，维持一段关系的能力，能够欣赏他人取得的成绩，而不过分感觉嫉妒，能够耐受挫折，在社会互动层面，积极合作…。。。。那真的是一种很美好的感觉。

也许大家会说，我知道你说的了，但你说的和非暴力沟通学习分享有什么关系，也许在本次28天的学习中我的参与并不是很多，学习的速度有点慢，而且在学习的过程这段时间里我遇到了很多现实中的压力，整个人非常的焦虑，当听张老师的音频“内在舞蹈冥想”的时候，张老师说放下，如果你感受到焦虑，放下，让焦虑去做它自己的事情，如果你感到不安，那就让不安去做它自己的事情，那一瞬间我正经历着被不安控制，于是我对自己说不要抗拒，就让不安控制吧，当我不再恐惧害怕而对抗，当我允许，接纳不安来临的时候，我却收获了宁静，当时我从未有过的宁静，踏实，平和，也许进入了临在。那一刻真的很临在。

在此我也理解了为什么当我分享幸福女人事业的时候别人会说你先活出幸福的样子来。虽然我认为自己渴望同时也是幸福的，可是在实际的生活中这样的状态并不是稳定的，更不是常态的，常常稍瞬即逝的，而在这28天的学习中，我察觉到能真正有意识的活着，能将非暴力沟通融入生活，不是我们知道什么而是要做到什么？需要做到临在，在而不在，同理，共情，倾听，表达，而这些都是能力，是需要被训练的，由此我想到了幸福是一种能力，是一种需要被训练的能力。不管你是追求的是爱，是财务，是家庭和睦，是工作提升，这都是人生幸福的一部分。所以为了幸福，为了成为理想自我，我们都需要训练出幸福的能力，而非暴力沟通又是非常重要的一环。。。。。。。。。。