减肥了十几年，从十几岁就开始了，我从99斤减到102斤，从102斤减到104斤，再从104斤减到112斤，然后结婚生娃，生完孩子，体重飙升到122斤，近期通过科学的运动加饮食减肥，年前维持在114斤左右，过年狂吃海喝上升到118，然后现在又在减肥，降了2斤，维持在116不动了，我总结了我生娃前的减肥过程，肯定是不科学的减肥，通过节食加做自己不喜欢并感到极度疲劳的状态，身体是会损耗的，每次体重从一个阶级上升到另一个阶级，都是以我身体不舒服为起点，最严重的一次是，晚上不吃晚饭就直接去健身房跑步并练器械，第二天一睁开眼，眼前所有的东西都是转的，头晕目眩，幸好当时室友扶我去了社区打了营养素，连续打了三天，才有所缓解的，我的身体，肯定是承受了太多，积累到一定程度后，掌握抗议，从那以后的一段时间，我开始了正常的饮食，然后体重就上去了，回忆起来，还是对那种晕眩的感觉瑟瑟发抖，我现在的减肥思路就是，早上中午正常吃，晚上吃肉和菜，并且要吃八分饱，每天喝1500ml的水，然后运动坚持自己喜欢又不会感觉很疲劳的，重点还是我的睡眠需要调整，好想睡够八个小时的觉，太久没有这样了，认知决定了自己的行动，不能让自己过去疲劳的减，加油！