说起自己的运动拖延，难道真的是懒吗？这周又重读了《拖延心理学》，对于我这个战拖勇士来说，又来了一针鸡血。
他们开始了一项新的任务，并努力想要完成它，在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性。我们称之为“拖延怪圈。”
对于这个怪圈，我在其他方面的感觉并不是很明显，做事情还是有条不紊，很有信心，但是在运动方面，确实是很让我抓狂，呈现出了越是拖着越不愿意干，毫无自信。
拖延把你服侍得很好。它在保护你，不让你一是到自己不那么令人愉快的一面；还帮互助你躲避内心的烦恼和恐惧。当你不想做意见事情的时候，它还会给你一个方便的理由让你心安理得。然而同时，拖延也让你付出了代价。其中，最为昂贵的代价是，你削弱了自信。
其实，正是因为自己在运动方面没有自信，觉得自己不能做好，反而不去做，越是拖延，越是没有自信做好，陷入了这样一个怪圈。
那么面对运动拖延，我是怎么做的呢？
战术一：扔掉借口
我们都会有状态不好的时候，特别是当遇到不开心的事情的时候，总会深陷其中，心情down到极点，不愿意行动。可是，如果我们尝试开始，不管自己那些用来演示自己的借口，哪怕只有五分钟也是不一样的。
最近我因为《美女与野兽》上映，又开始刷唐家屯，这部我爱了多年的英剧，好像什么也不干，趟沙发上就是舔屏大表哥（脸红ing）可是，该到运动的时候，我就抱着手机一边看一边踏步机，其实也是很享受的。同时，这也给我很多的思考，当我不愿意开始一件事情的时候，是否试着可以让这件事情变的有趣起来呢，与其把时间精力花在寻找借口上，不如想想怎么把想干的事情干的有意思起来。
战术二：目标明确
其实，有好多人的日程表会写，今天要做运动，我之前也是这样，但是如果没有完成会很有挫败感，所以，可以将目标改为，今天下午17:00我要踏步机15分钟，同时将这个运动的日程时间固定下来，形成习惯，到这个时间就会自动做这个事情，而不需要耗费其他经历来控制事情的进展。
同时，书上还说，要将目标分解成为小的步奏，同时确保第一步在5分钟之完成，这样可以让自己的注意力更加集中，同时，小目标的完成有助于自信心的建立。
所以，当我踏步机15分钟的时候，我会分解成5分钟，每5分钟让自己休息一下，然后再继续进行，这些都给我很好的心理暗示，相信自己可以坚持下来。
战术三：时间管理
学会断舍离
前段时间只要看到好的微课我就忍不住动心，想去参加，说到底是知识恐惧，导致自己每天都在各个群里来回穿梭，不仅仅手机被折腾的经常内存不足，我因为日程太满也被搞得疲惫不堪余额不足，慢慢的静下来，和自己的那份恐惧和解，选择自己最需要的来做，来学，思考会更多，学习也会更有效。同时，我的运动时间也没有再次被挤占，相反，我还给自己增加了练毛笔字、画画什么的充电时间。
就分享这么多，希望对大家有帮助~
参考书目：《拖延心理学》
2017年跟圈妈逼自己一把~
