时间安排方面

原则：大块时间分解来用，小块时间预先安排好来用

1个小时以上算是大块时间，可以按半个小时来进行拆分

半小时左右的时间可以用来做《得到》学习和复盘

20分钟左右的时间用来谋划《隐知识》

10分钟左右的时间可以用来思考当天工作落实情况

5分钟左右的时间可以用来运动肩膀和身体

精力安排方面

原则：着重突出可以把握的时间，保证好精力充沛的时间，效率第一

休息时间：23:00-6:00（7个小时），13:00-14:00（约1个小时）

精力充沛的时间段主要有8:30-10:30，15:00-16:30，这些时间段主要用在工作上，用来写材料，除非有会议安排等情况，不然不应轻易用来刷公众号等

精力散乱的时间段主要有7:00-8:00，12:30-13:00，14:00-15:00，19:30-21:00（主要是因为上下班前后、饭点前后，精力不集中）

精力下降的时间段主要有10:30-12:00，16:30-17:30

可以集中把握的时间段是6:00-7:00，21:00-22:00（预留1小时准备睡觉）