2024-01-17

2024.1.17觉察日记

姓名： 亚萍所在团队：金弘团

我目前判断我的颜色偏好是：绿蓝

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

说话抢话，爱表达，不会看火候 ，自说自话，当别人和你说话，给你口好气，自己的说话模式更是滔滔不绝，知无不言

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

开心，喜悦，盲目乐观，自我否定，有时感觉自己很没用

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

不会及时嘉许表扬，和孩子在一起，没有先跟后代，习惯性的直接表达，导致橙黄色的大宝说话怼我

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

刻意训练自己同理的表达，店里的美甲学员很收我的表达方式

③我今天有哪些负面的情绪？

着急，微怒

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

着急导致情绪不稳定，自己认为很简单的事情，不要给自己设限，美甲师反复啰嗦，掉进自己设限的问题思维时，我的耐心不够，倒致情绪状态微怒,面部表情严肃，一系列的负面情绪和问题，导致事业没有太大起色

我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？

开心，祝福，同理

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

成为一个情绪稳定，有耐心，看人之大，看己之大，能理解，接纳身边的每个人，张嘴说话就你赋能他们，能领导，教育，赋能家人，合作伙伴，给他们温暖和力量

如何训练自己的赋能五福家庭？

跟上早课学习训练

跟上会长专属会

静下来觉察自己，看己之大，写觉察，赞美日记