找习惯的原因

任何人习惯不是一天养成的，习惯的背后肯定有原因，关键是找到习惯的原因，从原因上改变。

习惯原因包括暗示，惯常行为和奖赏。暗示引发习惯条件，惯常行为是行动的细节，奖赏是习惯的动机。

找到习惯的原因，分析奖赏的动机。比如玩。

1现在在哪儿？（游乐园）

2现在几点？（下午一点）

3感觉如何（开心，快乐）

4刚刚在做什么？（工作完了）

按照上面的找你习惯的原因，一遍一遍找，总能找到你习惯的原因。

改掉坏习惯

想把一个坏习惯改成好习惯，你得先明白，坏习惯的形成。我为什么会有这种坏习惯？比如天天看电视，看电视的原因就是无聊。不知道干什么。那你想想，我如果把这个看电视改成自己喜欢做的事，那是不是更主动。

刻意练习

可以练习让我们养成很多好习惯。可以帮你生活中的一些小细节慢慢的让自己养成一种好习惯。

制造习惯原因。

比如自己玩手机，暗示自己不要玩儿了，然后去大自然呼吸一下新鲜空气，去看一看动物会让自己身心自然。