复盘（2025年第30周，2025.07.21-07.27）
一、新的一周安排
1.减少屏幕时间。
2.减重到51。
3.外公外婆。
4.悦悦生日。
5.男女高中聚会。
二、本周大事记
（一）闪闪发光的每一天
特别事项：
2025.07.21周一。晚上点烧烤到家里，晨宝一起吃。
2025.07.24周四。晚上小朋友来家里爬梯，五家人八个娃，只有两个大哥不在家。
2025.07.25周五。上午LX请客星巴克；晚上CS招呼去吃宵夜。
2025.07.27周日。和阿猫喝咖啡。
2025.07.21周一。哥哥上午跟着弟弟们去踢友谊赛；中午吃铁锅炖，下午出发去机场；十点前到家，和晨宝一起吃烧烤，十一点多睡下。妹妹上午跳绳，和蝴蝶一起写作业；午睡后和蝴蝶一起写字，下课火漆印章，五点去游泳；晚上在家写作业，等哥哥回家。【上午带妹妹；下午弹力带上肢；晚上点烧烤】
2025.07.22周二。哥哥睡到自然醒，中午和妹妹一起去游泳，下午和宝哥汤哥下楼水弹，晚上泳池玩水，其他时间写作业。妹妹一早跳绳，中午游泳，回来乒乓球，晚上英语课，还见缝插针写了作业。【上午收拾，中午游泳，晚上招行券买海盐冰镇】
2025.07.23周三。我把哥哥九点不到叫起来，多点时间写作业；下午和妹妹一起去游泳；晚上和果哥去做地球仪，完成科学暑假作业。妹妹上午跳绳，下课跟蝴蝶玩了一会儿；午睡后写字，下课去游泳；晚上在家写作业。【上午清炖牛肉；下午在家健身，跟哥哥讨论作文，一起去游泳；晚上早睡】
2025.07.24周四。哥哥上午在家写作业；中午去游泳🏊♂️；下午上第一次口语课🎙️；晚上和小伙伴在家玩。妹妹一早跳绳，回家写作业；中午和两个哥哥一起去游泳；下午乒乓球🏓；晚上在家开心趴体。【上午在家；晚上招待小朋友趴体】
2025.07.25周五。哥哥上午在家作业；下午口语课第二节，游泳；晚上在家和妹妹玩桌游。妹妹上午跳绳，吃到了结课雪糕；午睡后写字课，下课写会儿作业去游泳；晚上在家和哥哥玩。【上午在家，开看射雕；下午眼膜休息，看着游泳；晚上四人烧烤局】
2025.07.26周六。哥哥上午睡到十点多，妹妹网球回来才叫起来；中午和果果一起去游泳，回来就一直写作业。妹妹上午网球，伴侣送去，地铁回家；中午和哥哥们一起去游泳；回来攻克作业，没下楼玩水。【上午在家，烤羊排三文鱼；中午带娃娃们去游泳；下午洗衣服叠衣服，蒜蓉粉丝蒸虾，肉末芹菜；晚上读书思考复盘，检查两兄妹作业】
2025.07.27周日。哥哥上午网球，和伴侣一起游泳。妹妹上午英语。下午我带着两兄妹回乡。【上午和阿猫咖啡；下午出发去机场；晚上姑姑家住】
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-弹力带
趁着妹妹们写字课，用上弹力带，感觉越来越好。
2.快乐伴侣-100次
伴侣游泳已经102次，跑步已经130+，真是卷王。
3.快乐母子-新鞋
我帮哥哥刷了鞋，他惊叹不已，说像新的一样。
4.快乐母女-跳绳
妹妹天天都去跳绳，稳定发挥，也习惯了。
5.快乐大家庭-复诊
外公去复诊，一切正常，一个月抽血，三个月B超。
6.快乐朋友-脆桃
给妞买了脆桃，说是不错，我就给妖安安和自己都买了。
7.趣事-饮料
妹妹网球表现不错，下课跟教练预约了下次的饮料，自己的是葡萄芋圆三分糖，我的是柠檬水少冰无糖。
8.帮助
（1）LL送零食；带哥哥回程。
（2）XX送书，童年纳尼亚鲁滨逊汤姆索亚。
（3）LX请客星巴克。
（4）CS请客哥哥地球仪手工。
（1）送妞妖安脆桃。
（2）看妞晨宝游泳。
（3）招待小朋友们吃晚餐吃蛋糕。
（4）宵夜来回打车。
（5）带果子哥去游泳。
9.金钱
（1）值得-舍得。
（2）惜福-节俭。
（三）有待提高的方面
1.觉察后的发现-该放弃的事
（1）焦虑
（2）苛刻
（3）反问
（4）手机
2.改进的行动方案：
（1）正向思考-多看闪光点。
（2）好好对待自己-同情心，爱自己；做自己最好的朋友，自我关怀。
（3）好好对待家人和朋友-尊重；自己的人生；珍惜缘分。
（4）走路、吃饭、睡觉，不看手机。
二、核查月度情况
（一）每月好时光-每周更新
1.2025.07.02周三。上午和阿凤MS咖啡聊天；
2.2025.07.02周三。下午加上YH五人组吃串串。
3.2025.07.04周五。上午LX请客星巴克咖啡；中午和骏哥母子吃脆皮鸡；下午妹妹和妞蝴蝶晨宝逛街；晚上和英语课小伙伴吃铁锅炖。
4.2025.07.05周六。哥哥出发去集训。
5.2025.07.06周日。两夫妻去爬塘朗山。
6.2025.07.10周四。妹妹和妞去欢乐港湾玩，Meland玩了，花瓣餐厅吃了；XX请客星巴克。
7.2025.07.11周五。哥哥班送老师鲜花和水果，五年告别仪式。
8.2025.07.11周五。上午去LX家喝咖啡，吃了巨峰葡萄和李子。
9.2025.07.13周日。上午减肥团Peat咖啡聊天。
10.2025.07.14周二。阿芬阿凤晶吃串串。
11.2025.07.19周日。减肥团带骏宝吃鸡煲。
12.2025.07.21周一。晚上点烧烤到家里，晨宝一起吃。
13.2025.07.24周四。晚上小朋友来家里爬梯，五家人八个娃，只有两个大哥不在家。
14.2025.07.25周五。上午LX请客星巴克；晚上CS招呼去吃宵夜。
15.2025.07.27周日。和阿猫喝咖啡。
（二）月度目标完成情况
一、2025年7月计划
1.个人-好好睡觉、好好吃饭、好好运动，好好阅读
（1）减重到51【7.6-53.5；7.20-52.5；7.26-52.5】
（2）恢复视力【7.13屏幕时间8+；7.20-6.3】
（3）恢复英语
2.伴侣-521日常。【正常】
3.孩子-
（1）期末考试【已完成】-暑假安排【已安排】
（2）早睡，健康饮食，规律运动【进行中】
（3）坚持阅读【进行中】
4.大家庭和朋友-
（1）果果生日【已祝福】
（2）哥哥和小宝玩【7.28？】
（3）外公外婆-爷爷奶奶【7.28,7.29,8.2；7.30】
（4）悦悦生日【已安排】
5.财务-
（1）精简账户【财付通已清空；理财账户已归集】
（2）外公外婆财务情况【已记账】
6.帮助-
（1）LL放寄存物品【完成】
（2）带妞游泳【完成】
（三）季度目标
1.假期安排充实又轻松
（1）暑假集训-探亲-备考；
（2）国庆放松。
2.日常-
（1）好好睡觉，手机不上床
（2）好好吃饭，手机不上餐桌
（3）好好运动，走路不看手机
（4）好好阅读，中文英文两条腿。
3.社交-
（1）多聚会，主动约；
（2）多听少言-管住嘴。
4.子女-
（1）小升初路径。
（2）FCE。
（3）二人世界或全家旅行，贵州、江西、陕西？
