睡眠的质量；既然讲到早睡早起，其实早睡比早起更难，自从我践行时间管理一月有余，现在早已是生物钟在六点以前叫醒了我，但是由于晚上东搞西搞的，就是不能在23点上床？所以睡眠时间总是不能保证7个小时睡眠，每天午休1–2小时，才能补充回来精力。
管理精力，就是管理我们的体力。体温影响精力，高的时候呢！精力充沛！体温低的时候呢？精力疲乏，无精打采！而影响我们体温的是褪黑素，它会在黑暗的环境中分泌元素，让体温降低。利于深度睡眠。所以建议大家午休的时候，带上三宝，耳塞，黑眼罩，充气枕。让短短的45分钟午休时间，让你很快进入深度睡眠，补充精力。
早晨为了让我们清醒，拉开窗帘，打开窗户让阳光透进来，阳光可以让我们清醒，然后去运动吧！运动可以让我们一天精力旺盛。因为早起，所以必然要求大家早睡。让睡眠时间得到7个小时的保证。睡前呢，一定要清空大脑，把装在大脑里面的所有事情，放在前面讲的工具里面，放在收集箱里面，利于晚上睡眠。利于有个高质量的睡眠！
最后告诉大家只有早起，才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排。
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以上就是在保证睡眠质量的同时，又能养成早起的习惯！最重要的是一定记得早睡喔！
