【精时力精学习日志】
本训练营：2023年100天阅读营
本期主题：培养学霸的摇篮2《积极情绪的力量》
今日主题：第5章 积极情绪建构最美好的未来
学习日期：2023年5月11日
1、[书籍内容/思维/阅读法等的收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：
1.1 我学:积极情绪构建良好的心智习惯。书上说:他们更善于品味生活中好的方面，他们更善于考虑达到目标的多种不同方法，他们可以找到解决问题的多种途径。这些变化反应的并非只是积极情绪一时的效果，而是持久的心理变化。随着时间的推移以及不断的练习积累，积极情绪也能够在我身上创造这些同样的心智习惯。
师说:情绪沉淀下来就是性格，积极情绪的日积月累，能够帮助自己形成乐观，开朗，有韧性，迎难而上的性格，难的是长期将积极情绪积累。 情绪是一方面，长期积累是一方面。
我思:在我的成长经历当中，父母从没有刻意的去培养过我的积极情绪。在这里我并不是怪他们，而是非常的能够理解他们，因为他们的父母也缺少这样的认知，所以无法教给我的父母。现在我也非常感恩导师和大家能够将积极情绪的知识教给我，让我掌握以后可以持续培养自己的积极情绪的知识。
虽然我们现在才刚读《积极情绪的力量》这本书，但是从我一开始接触精时力的学习开始，导师就在教授我们提升积极情绪的各种方法。只是那时候我还不明白其中的原理，我真正落到实处的时候。要么没做，要么就是做的半桶水，这也是李霞和导师都在说要改变认知的原因。
正栗子:这两天我有意识的提升自己的积极情绪，会刻意的问自己现在我的情绪状态怎么样？你有一点生气？是因为什么原因？等我想清楚原因，我发现自己的怒气也消失了。处在积极情绪状态时，我跟别人的沟通也顺畅多了，做事情也更有积极性，能想到很多要做的事情。
还有这一年多里，我也一直在写成就日志，将一点点的成就感的事情记录下来，一点一点累积自己的成就感和自信心。
我行: 列了开心事件清单，还要再在日清单里设置情绪提醒:宝贝，现在感觉如何？开心笑一笑吧！
最后，未来如果我有了孩子，我希望把我学到的积极情绪知识教授给她，让她成为一个乐观、有韧性，敢于接受挑战，内心宁静的人。
2、[复盘]我预习时的亮点与不足：
亮点:开始有意识的去梳理内容框架。
不足:专注力需要提升，太累或者回到家里后就很容易分神，不能够集中。
改善:小睡一会，或者在公司看完书再回家，公司灯光比较亮，很提神。
3、[问答]自问/问崔律+自答：
导师的学习新事物逻辑是什么？
3.1 有好奇心，想去尝试，并且马上行动。
3.2 刻意练习。
3.3 一直保持着一种:通过刻意练习，自己能够做的越来越好的信念。
4、[预习]第6章：
