昨天看到一个关于一行禅师的视频，一个小女孩问禅师当产生愤怒的时候如何释放这个情绪？禅师反问女孩，情绪是从外面来的么？禅师接着说情绪并非是从外面来的，情绪产生于我们内在，河里的淤泥并非没有用，淤泥中可以盛开美丽的莲花。情绪也并非没有用，当面对情绪的时候，可以来培养我们宽容慈悲的特质。

禅师的影响力非常大，我认为自己很少了解他的教导。但是我想到其实早在几年前，我看过禅师写的一本佛陀转，当时书名叫故道白云。我才明白与禅师早在几年前就认识了，那本书带我走进了一个和我一样有血有肉的佛陀普通的一面，佛陀并非一生下来就是觉悟的圣人，他也是一个儿子，一个拥有妻子孩子的普通人，他也有七情六欲，他也有生老病死。但是最后他终于找到了走向觉悟的道路，并将这些觉悟到的教给每个人走向他的人。

禅师所推崇的正念，就是佛陀所提供的一个方法或者是一个指月手指，为的便是去发现那早已存在的那个，我以前缺乏对正念的了解，认为正念是一种控制呼吸的训练，现在明白正念只是提倡通过对呼吸的觉知，去发现那个容易被忽略的最珍贵的东西。

比如当我处于愤怒的时候，我感觉非常的难受，就会对自己和他人产生伤害，因为我深信我头脑的念头，都是他人的错，我可能全身肌肉都绷紧了。可是，当我愿意把注意力放在呼吸上的时候，那些念头消失不见了，换来的是自在和轻安舒适，这一定是我所能体验到最棒的感觉了。那么为什么要让自己痛苦呢？停留在自在舒适中难道它不香么？

愿你在阅读到最后，停留一会，把注意力放在呼吸上，只是感受呼吸在自由的流动。