这是我多次用的方法，除了减肥也对身体好，还饿不到自己。
早5点到7点起床
空腹清肠，配合排毒瑜伽
7点到9点
酵素粉（排肠毒）一条+250毫升温水
上午9:30
一杯温水250毫升+酵素粉1条
上午10:00
一个苹果+1到2块粗粮饼干
（或者可根据实际情况配水果）
上午10:30
温水250毫升+低脂酸奶150克
上午12:00
低脂酸奶+水果+粗粮饼干
中午13:00-14:00
午休，多喝水250毫升到400毫升
下午14:00
酵素粉1-2条+250毫升水
（清肠道褶皱壁毒素便秘者）
下午15:00
水果餐
下午16:00
喝水250毫升
晚17:30
酵素粉1-2 条+250毫升水
（备注:白天排便次数3次以上者1条）
晚18:00
水果餐+酸奶+150毫升温水
晚19:00
大量喝水250～400毫升温水
