"大家好！相信很多人会以为今天是讲一个自信的主题，但是我告诉你，不是的，就是让你把头抬起来而已！"

"十年前我曾经有一段时间，肩膀每天都痛得不能入睡，拍片子看医生，都没有问题；去按摩，也没有效果。那个时候非常的焦虑彷徨，周围的人都感觉到我有轻微抑郁症。我一直搞不懂自己出了什么问题，直到我遇到运动康复，我找到了答案，今天分享给大家！"

观众：哦？

"大家请看下面第一张图片，我们花几千年才从猿人进化成人，但是现在的生活方式，有可能几年的时间就会让我们退化回猿人，当然，指的是体态，而不是智商！"

观众内心：哇~

"在正常姿态时，颈椎所承受的重量是4.5-5.4公斤，随着头部向前倾斜，颈部所承受的压力也极大地提高；当倾斜到60度时，压力为27.2公斤，相当于一个7岁的小孩骑在脖子上。"

"那么我们一天有多长时间是保持在这个角度的呢？"

观众内心：天哪，那有多累啊！怪不得我天天觉得脖子酸，肩膀痛！

"低头久了，体态就会发生变化。头晕、头痛、胸闷心慌，肩颈、手臂麻痛等问题就会来找你！"

"呼吸不畅，情绪就会受到压抑，郁闷、焦虑、抑郁也可能会来找你！"

观众内心：

"我们想一想，身边那些趾高气扬，脚未动，胸先走的人，她什么时候说过说我要自杀，我得了抑郁症！（配合夸张的肢体动作逗笑观众）"

观众：哈哈~

"所以提醒大家，一定要保持好自己的体态，

当你看手机的时候，请把你的头抬起来！

当你看电脑的时候，请把你的头抬起来！

当你看书的时候，请把你的头抬起来！

颈椎在她该在的位置上，！"