生活中不如意的事十有八九，我们遇到不如意的事情心情糟糕，情绪低落，甚至会做出一些不理智的事情。利用“情绪ABC理论”去思考一件事，可以调整好心态，愉快生活。

1.情绪ABC理论

情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

2.不合理观念

对事情不合理的的观念及看法，主要包括绝对化、以偏概全、糟糕至极三种方式。绝对化会让我们难以接受和适应；以偏概全会让我们感到自卑自责；糟糕至极会让我们不良情绪困扰中。

3.合理情绪疗法

当遇到不如意的事情时，我们应客观看待事实，多用积极的思维思考问题，合理表达观点，多听听他人对此事的看法，从不同的角度去看待问题，找到让自己感到愉快的情绪体验。

因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是否把有些事情想得太严重了。换个想法，就能换一种心情！