一个小技巧,帮你合理安排时间节奏

华德福强调节奏的重要性,呼和吸要间隔开。一直都对此没有多大感觉,但这个暑假,由于放松到放肆,对此却有深刻体会了。

前几天,整日捧着手机,微信、微博、网页随意刷,不过瘾再来几集电视剧……于是嗨过之后,脑子里隐隐有种满满的感觉,内心也逐渐生出厌烦。多日之后,才发觉,自己吸入的太多了,已经盛不了了,但大脑不自知依然在填塞。于是提起注意,在吸入之后,刻意安排些呼出,效果果然不错,神清气爽了很多。

那什么是呼和吸呢?

呼出,即输出,一切给出的动作大概都可涵盖。如写、画、唱、运动等。洗洗衣服、做运动、做饭、整理文档等。

吸入,即输入,是吸收的动作。如吃、喝、记忆、浏览等。所以刷手机、看电视、看书等都算是吸入。

如何安排自己的节奏?

举例,如果明天例行的事物中有背单词、看美剧、拉伸运动、写文章、做家务,那该如何安排?

结合要事优先的原则,明白自己的高效时段,,再辅以呼吸间隔大概就不错了。比如早上可背单词(吸入),然后是一段时间的拉伸(呼出),然后早餐(吸入),做一会厨房家务(呼出),就可以写写文章了(呼出),当然,每个人的高效时段不同,可以调整。然后吃点水果,做做拉伸,或拖拖地,边看美剧边把衣服扔进洗衣机,也是不错的。

不过,需要提醒的是:每个具体的动作中不是绝对的呼出和吸入,能判断出主要是呼还是吸就可以了。

快来尝试吧。

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