毅行者回来，不断出现各种饭局上，介绍毅行活动得与失，因为美食，美酒的诱惑，以及生物钟的不规律，人变得没有那么自律，也变得有些懒散，最直接的反应是来自体重的变化，一过秤，天呀，多了五公斤。
懊悔了一个晚上，早起给自己写份检讨。
体重变轻了，渐渐变得有活力，和孩子一起时，我可以翻滚，跳跃，青蛙跳，重心非常低的运球，不能让体重再回去，毁了我与孩子间的快乐。
体重变轻了，渐渐变得有活力，和老婆在一起时，老婆抱着我的腰：“哇，你真得瘦了耶！后背有线条，有肌肉了哦！”不能让体重再回去，毁了我与老婆间的亲蜜时光。
体重变轻了，渐渐变得有活力，和父母在一起时，母亲摸下我屁股，说到：“确实瘦了”。老爸也开始喜欢转我的照片到老同事群中。不能让体重再回去，毁了我与父母的这份荣耀。
体重变轻了，渐渐变得有活力，人变得很自恋，开时关注自己的穿着，发型，这种感觉真的好，确实感受到自己阳光的一面，不能再让体重回去，毁了我重返青春的脚步。
再次关注每餐饭，少碳水化合物，远离酒水，多些蛋白质，果蔬：
回到以前，早餐二个鸡蛋，一盒牛奶，一份水果，中餐蔬菜、鸡胸肉，晚餐水煮菜，米粥。
再次坚持每天打卡，每天坚持一万步：
回到以前，向群中好友报告完成情况，请大家督促完成质量，挑战七分钟配速。
再次坚持早起力量训练一小时：
回到以前，每天五点半起床，读书，跟着运动软件训练一小时。找回对着镜子欣赏自己满身汗水的感觉。
