方式：慢跑5公里+臀部训练+冥想10分钟
这个月健身第五次，感觉肚子的肉肉减少了 微紧致，做一件事如果只是为了坚持而坚持的效果不会很好，我以前不喜欢跑步，虽然现在也没爱上，应该说为了身材和健康而去做的吧。今天再刻意户外跑，发现空气新鲜、心情也格外愉悦，痛苦不能让我坚持多久，但只有享受其中，体会到做这件事的快乐，那就能长久做下去。
谨防借口
我的压力够大了——运动可以消除压力
一个人跑步太无聊——约跑、享受孤独
冬天太冷——功能性运动服、保暖
没时间——早起 践行易效能
图片发自简书App
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