这是白云兰子陪伴你的第383天

图片发自简书App

假期过半，上班、看书依旧，剩下运动，一直留有一点遗憾:没有大汗淋漓的畅快感。

5号起，终于启动完整4天休假模式，再也不用惦记值班，早上起床第一要事，直奔健身房，来一场酣畅淋漓的运动，完成假期心愿。

好久没有连续跑步，好久没在跑步机上运动，好久没有满头大汗，三个好久足以让我在跑步机上逗留时间尽量长些再长些。

图片发自简书App

跑步机上的运动，离不开毛巾、水，更离不开耳机。点击“每天听本书”，戴上耳机，匀速跑起来。

《零秒思考》是我选择的书。原因有三:它是管理类书籍；讲述人是我喜欢的成甲；非常好奇怎么做到零秒思考。

书的介绍也很吸引：快速提升你思考力的工具书，作者独创的“零秒思考法”，教你利用A4纸做笔记进行思考训练，从而掌握和提升逻辑性思考能力，帮你提高效率，告别工作拖延。

我的计划，先认真反复听两次，再详细记录关键内容，最后自己尝试着学习，期待有一天我也可以做到零秒思考后，有逻辑的侃侃而谈。

零秒思考的步骤：1.拿一张A4纸，横着放；2.把头脑中的想法写在A4纸的左上角，作为标题；3.标题旁写当天日期；4.标题下画一条横线，页面分割，下面写对这个想法思考的内容；5.过程控制在1分钟之内。

注意：1.标题要问题化；2.一个标题一页纸；3.每条内容字数20-40个字；4.内容包括条件、谁、做什么、产生什么后果。

关键点：1.深挖洞，想到一个问题时，你可以不断深入思考这个问题；2.广积粮，同一个事情，不同角度提问，把和这个事情相关的各个因素和角度都考虑全面；3.回顾笔记的频率“零三六回顾法。”

零秒思考：1.应用大脑记忆原理（大脑中的想法存储在外部）；2.遵循了微习惯启动原理（让一个习惯坚持下来，一定要让这个习惯小到你没有任何障碍去采取行动。）；3.综合调动了手眼脑（想法转化成疑问，促进大脑思考问题；零秒思考是一个可视化的过程。）

图片发自简书App

图片发自简书App

今天头等大事来了:给儿子的一封信。过程真心不容易，比任何一次写东西都认真。先打腹稿，写框架，再列提纲，接着写具体内容，反复朗读两次后，继续修改删减，最后拿出纸，按照老师要求抄写一次。

写信的时光，一次完整回忆育儿点滴的温暖过程，回头看，真心感慨:how time fiies!（时光飞逝）

满满四页纸，整整四个小时，写下的是一个关键字:爱。最期待:亲爱的儿子，今天，明天，每一天，希望你快乐，你健康，更期待你成为一个真正负责任的男子汉。

图片发自简书App

意外看到一位爱学习的伙伴发的图片，很有感触，慢慢看了一次又一次。记住了:任何事，有想法后，一定会遇到挑战，只要行动-再行动-重新行动-继续行动，最终一定会拥抱成功。

图片发自简书App