2018-12-01
1. 事件：脉轮舞课程学习中，就儿子的学习问题与袁民老师互动、咨询。儿子发信息今天去补习心情爆炸了，打电话过去不愿意接。与袁老师聊到这些，他再次给予指点。
2、感受：
我的感受：着急、轻度焦虑、慢慢平静、思考
对方的感受：平静、理性
3、我的想法：高二是高中学习压力最大的时候，有时候，我们只看到孩子不读书，不知道他压力有多大，尤其他有情绪没有释放出来，学习能力可能也有问题。与孩子一起解决问题最重要，怎样提问、启用封闭式发问或是开放式发问很重要，也有技巧。做为家长，我还需要提高。继续与孩子互动，给予关心和安慰，以及建议。
4、期待:
自己对自己的期待:做智慧型父母，提升支持力
他人对我的期待：
我对他人的期待：
5、我的反应和应对: 同理共情，接纳；寻求帮助
6、我的模式：着急，积极解决问题、敞开
7、我的内在需求:提升支持力，对自己对他人
8、我可以做些什么来满足我的内在需要：焦虑来源于不确定性和对问题太关注，以及对孩子的不放心和担心；先放松自己，我好了才可以想到更多办法；最坏的结果都可以接受。
与内在小孩对话： 亲爱的崇荣，今天又看到你的小焦虑。看到了你眉头皱起、表情僵硬、心里发空。你太关注孩子了，多关注自己提升最重要。
发愿：和宇宙连接，补进安全感与信任的能量：具有无限能量的宇宙啊，请将安全与信任的力量布施于我，这种能力让我能觉察自己、放松自己，臣服于老天的安排。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
感恩：
感恩老公中午过来陪我吃午饭；感恩袁民老师给到我的帮助；感恩姐姐照顾父亲；感恩儿子对我的考验；感恩誉心老师的组织；感恩神水老师带来的体验，提升脉轮的能力。
读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三餐：
食禅: 玉米排骨汤，汤浓汁回甜
行禅: 课程中舞动，脚步有力
呼吸禅: 冥想15分钟，呼吸 深 短
