每当出现负面情绪一定要智商上线，把它捕捉到，然后去想想自己为啥会这样。因为每一个让我不舒服的情绪隐藏着我不能解决的问题才会这样，如果我能很好的解决，就不会有这样的东西出来，所以一定要尝试着捕捉，虽然人每天都有无数的情绪涌过，有些时候自己都没有意识到，但是只要多去捕捉，就会捕捉的越来越顺手。

知道了问题出在那里，就想出解决方案，其实想出解决方案的时候，自己已经没有这种情绪了。

就跟我那天莫名其妙的感觉很焦虑一样，刚开始还没有反应过来，一直在屋里走来走去，不知道怎么回事，也没有想过要捕捉这种情绪。后来突然意识到，我现在这种情绪是什么？

原来我这种情绪是焦虑，那我为什么焦虑？

原因竟然是我积累了几天的工作进度没有做完，而且也不知道从哪儿开始做。顺着这个问题，我又开始坐下来思考我应该从哪儿开始做，先完成什么，后完成什么，大概能够在多久之内完成，每一步最重要的是什么？我要大概达到什么效果。

OK，焦虑的源头找到了，又细分每一步具体的做法，然后开始下手去做。当我这么做的时候，我的心也就不焦虑了。

当然，还会有各种情绪冒出来，有时候真的很难意识到。比如我骂了一句你是猪，或者说了一句比较伤人的话，你会觉得不舒服，但是这种感觉只是一瞬间，有时候可能出于礼貌，还被理智强行压下去了，但是如果没有解决问题的根本，下次还是会遇到同样的问题，而你还是会不舒服，虽然理智每次都会强行控制，不过潜意识会积累越来多这种负能量，最后自己可能会暴走，也可能会无意识地做一些更奇葩的事情。所以你看，不舒服这种事情谁都会有，但是很少有人能去捕捉它，有些人捕捉了，但是没有仔细思考其中的隐藏意思。最靠谱的方法就是多捕捉，智商上线，别人是帮不了忙的。

只要明白一件事情：让你不舒服的感觉，让你起各种负面情绪的东西，一定是你掌控不了的。所以，跨过这个坎，你可能就新生了。

以前做经纪公司的时候，就想明白一个道理：一定不要对妹子们发火。因为发火意味着我的无能，我没有让大家做的更好的方法，只能以发火的方式来解决问题。想明白这点以后，我都尽量的有事儿说事儿，不参杂其他情绪在里面。就像有个很厉害的NBA教练一样，从来不给球员说其他的，每次都是针对每个球员具体的问题做反馈。不过话说回来，我还是有好多次发火了。因为确实出现了我必须要用发火才能解决的事情，与此同时呢，我发完火后，事情并没有得到想要的解决，真尴尬。这也加深了我对发火这件事的看法，那就是发火都解决不了的情况，一定伴随着权威感也不到位。

你想想，如果你特别害怕你老爹，有一次你吃饭没吃完，还剩了半碗，然后你爹脸一沉，你就知道该做啥了不是。说到底，还是手段没到位。第一因为没有对事情一个更好的解决办法所以发火，第二因为没有建立好权威感，所以发火也白搭。解决方法和权威感，至少得有一样吧。

所以啊，负面情绪的重要性就在于此了。每次不舒服的感受都是身体在告诉你，喂，你很弱唉！要不要借此机会升个级？