1 健康思维

怎样做一个心灵健康、三观正确的人，作者教会你用一种积极乐观的思维提升自我，不依靠外力的帮助，再三练习积极思维模式，直到成为自己正向的思考方式。

2 肯定自我

想成为什么样的人，健康思维模式会匹配出与之相对应的态度和生活方式。要了解、欣赏自己、并接受不完美的自己。

3 学会创造力

提升自己的创造力，让它改变生活，使生活更有生机活力，也造就自己的自信心。

4 时间控制、组织和整理

一定要规划好时间，才能让自己有序地生活，并保持良好的状态和精力。

5 控制欲望

欲望来临时，不要压抑它。关注它的感觉并感受的最深层感触后，欲望自然而然没有那么强烈，直到被祛除。

6 用色彩创造出和谐

用颜色来影响我们的感觉和思维、血压、体温、呼吸和脉搏，不同颜色有不同的认知，可以根据心情和表现，改变创造自己的环境。

7 创造健康

要关注身体的感受，它是你充沛精力的根源。身体疲惫时，电影等文艺活动或手工制造都能舒缓放松身心，重获生机。

8 感受负面情绪

压力、焦虑、内疚、完美、责任，不要逃避多负能量。要和它们做朋友，你赋予负面情绪宽松的心态，这些负面情绪反而很少出现。

9 活在当下

回顾过去展望未来，而当下却无法确定。为了将来而努力，对当下却无一丝把握。生命中的快乐产生在当下，当下好未来不会差。

10 好好照顾自己

世上的事只分两种：自己和他人的事。为自己而努力，自然而然就有动力和冲劲去做好。

20181126