“卷王，你有多久没有好好信息了？
各行各业都有“内卷”，“内卷”背后隐藏着对现状的不满，对未来的焦虑，随着长期高负荷高压力的生活，健康状况会发出红灯预警。那么如何做到“高效能和健康平衡”呢？这就是值得我们反思的问题，在追求高效能的同时，我们是否忽视了更为重要的东西呢？
面对这样的困境，《高效能法则》一书为我们提供了宝贵的启示。本书由英国剑桥大学学霸、效率专家阿里·阿布达尔所著，通过科学的方法和实用的技巧，帮助读者实现高效能与健康生活的平衡。
这些让人产生好心情的激素是良性循环的起点。当我们心情好时，我们就会产生能量，从而提高我们的工作效率。而效率的提高又会带来成就感，让我们产生新的好心情。
好心情如何会有如此神奇的作用呢？两个人同时坐在桌子前°同一本小说，一个人心情愉悦，一个人内心烦闷，哪一个人能够快速进入阅读状态呢？
毋庸置疑，心情愉悦的人能够快速进入阅读状态。心情烦闷我们做什么事情都缺少些动力，哪怕是看着晴空万里的天空都会多少有些不顺眼的感觉，更谈何高效能？
能量管理的3P法则构成了本书的第一支柱
玩（Play）：
——用游戏心态重构工作场景。
游戏对我们来说都不陌生，因何吸引我们呢？
工作对大多数人来说是做任务的心态，我必须完成，我应该完成，我们被结果驱使，忽视过程的美好。
游戏会激发冒险精神，让我们透过压力，发现更多有趣的事。爬山对大部分人来说是痛苦与劳累相伴，不但要忍受身体的疲惫，也要饱受精神的折磨，但是很少有人放弃登顶想法，每往上攀登我们就会看到不一样的风景，也让登山变得有趣，试想这么有趣的事情放弃损失最大的是谁啊？当然是当事人喽。
工作可以拆解为无数个过程的拼图游戏，当完成每个块过程的搭建，我们会发现自己新的潜能，会不由的感叹“我原来这么棒啊！”“还可以这样啊！”
带着这样的心态工作，工作效率又该如何呢？不用看结果，想想都开心，不知不觉就会沉浸其中。
权力（Power）
——指对生活的掌控感。
权力也就是我们与生俱来的力量，对生活，工作及未来的掌控权，简单来说就是我的生活我做主，我来决定自己的人生方向。
我们远比自己想象中要强大得多，往往我们过分委屈自己屈服权威。
试想下，我们沉浸做自己喜欢的事情中，突然被强行打断，让我们做自己不喜欢的事情。我们会作何感想？心情又该如何呢？
有可能会去做，但内心犯嘀咕，“真讨厌，我不喜欢做偏要我做。”结果如何呢？有可能事情做不好，情绪也会陷入低落的状态。做事效率可想而知，也是极其低下。
那又该如何拿回属于自己的权力呢？
增强自信：相信自己能行，勇敢的走出第一步。
纵向比较：用自己的现在和过去比较。
遵循内心：关注内心的真实感受，尤其在收到外界消极的声音“你不行”“你做不到”，这时候内心的想法尤其重要，只要想就去做，外界的声音只是参考意见。
P是People（人）
——高质量社交产生的能量共振。
我们有时明明关注自己内心的真实想法，如果外界消极的评价过多，我们就会陷入自我怀疑的怪圈。比如说我们平时不加班，身边的人都说在拼命的加班，拼命的卷，反而不加班就是异类，那我们为了让自己合群，加入加班的队伍，工作效率如何暂且不说。
你想做什么重要，你和谁在一起更重要，毕竟人是有群居属性的，高能量的陪伴会提供建设性，支持的力量，会激发我们内在的潜力，让我们发现自己更多的高效能的瞬间。
当我们听到外界的反馈“你做的很棒，你还可以尝试另一种可能”“我觉得你一定会成功的”，试想下动力如何呢？是不是觉得浑身充满能量和动力呢？
《高效能法则》最终揭示的真相令人振奋：那些看起来毫不费力成功的人，不过是掌握了能量管理的艺术。阅读这本书我们或许找到更多提供效能的工具，发现生活更多的美好——幸福不是成功的奖赏，而是成功本身的基础。在追求成就的路上，我们真正需要的不是更紧的缰绳，而是更轻盈的翅膀。
