前些日子看到“私席”大小姐（自称养气血狂魔）分享的养气血办法，感觉方法很简单，自己亲测了其中的呼吸法，20分钟下来的身体竟然发热，感觉这个办法可以持续练习并践行，所以，今天分享给大家：

方法非常简单，就三点：

1.一个呼吸口诀

2.一个早汤

3.一个睡前晚食

一个呼吸口诀：六七八口诀

1.姿势：闭眼。可以双盘腿也可以单盘、静坐或者跪膝，换句话说，你可以坐着、跪着、躺着都行。

2.方法：吸气六秒，憋气七秒，呼气八秒，如此循环。

3.时间：最少15分钟，最多半个小时。

可以早晚各做一次，也只是早上或晚上一次。

刚开始做如果感到呼吸不畅都是正常反应，做几天气息调顺了，就不会有这种呼吸憋住的感觉了。

建议用复式呼吸发：慢慢吸气，同时鼓肚皮；慢慢吐气，肚皮收缩。如果你坐着找不到腹式呼吸感觉，可以躺下来，在肚皮与心口中间放一本书，吸气、吐气，书能上下浮动。（以上是偶的瑜伽老师传授的，说躺着最容易感受腹式呼吸法）。如果家里有小北鼻，可以观察他熟睡的样子，就是标准的腹式呼吸哦。

我亲自试验了呼吸和停顿记录时间，感觉还是有一定操作门槛的，如果没有练过腹式呼吸，感觉可以先自然呼吸，等腹式呼吸熟练了，可以加入呼吸记时和停顿。

一个早汤

1.方法：早上喝煮开的黄芪当归水。黄芪、当归各10克就够了，煮水大概300cc。

这个水一天就煮一次。全天泡水也可以，但一天要喝两三杯白水。经期如果量大，建议避开不喝。

2.时间：坚持喝14天，停4天，之后再喝14天，如此循环。

一个晚食

晚上睡前一小时吃一颗乌鸡白凤丸，大小姐一般晚上11:30睡觉，那我就10:30吃一颗，然后开始双盘腿练呼吸法，11:00盘腿结束，稍微收拾一下，碎叫。

注意：大小姐说，一定是要同仁堂出的。

和黄芪当归水配合，也是吃14天停4天，再吃14天停4天，如此循环。、

怎么样？要不要试验一下？

希望大家一起养出好气血，拥有好颜色！