很多朋友们都知道，减肥3分靠练，7分靠吃。怎么吃、吃什么，直接决定了减肥的最终效果。
关于减肥的吃，大家一般信奉一个“真理”：不吃主食，不吃碳水化合物。我曾经也试过，不吃饭，光吃水果，坚持了一个月，没有瘦，脸色蜡黄，皮肤越来越差……
而我这次想说的是，这个认识是完全错误的。
首先，我们先来了解一下什么是主食。
主食，一般指那些富含淀粉的食物，比如大米、小麦、玉米等谷物、土豆等薯类，是我们平时摄入碳水化合物的主要来源。
很多人对碳水化合物避而远之，认为吃了就会发胖。
接下来，我们要知道，不吃碳水化合物会造成什么样的后果。
1、越减越肥：造成肥胖的真正原因是能量过剩。1克碳水化合物约产生4kcal的能量，而1克脂肪约产生9kcal的能量，也就是说，同等重量下，脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。
所以，吃含碳水化合物的主食并不容易造成能量过剩、使人发胖；相反，不吃碳水化合物，吃其他东西代替，反而更容易长肉。
2、更容易得病、更快衰老：
有些女性会发现，减肥不吃主食一段时间之后，皮肤变差了，梳头的时候，头发脱落越来越多，且变得干枯或油腻。
这是因为，碳水化合物过低，发生了“酮症”，因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。
3、记忆力下降，工作、学习能力变差：
不吃碳水化合物的人，记忆力会明显下降，大脑思维能力变差，便秘、脱发和月经不调等问题也找上门来，甚至出现失眠、脾气古怪，情绪烦躁，难以沟通等症状。
明星也懂得这个道理。
蔡依林曾公开过自己的日常食谱，在食谱中，淀粉、主食一样不少，但是就是靠这样的“吃法”，身高156的她也能把体重常年保持在80多斤。
关于瘦身，蔡依林表示，自己曾经也试过很极端的减肥方法，吃非常少量的食物，最后不仅反弹很快，也极大伤害了身体健康。
所以，减肥跟任何事情一样，不能走极端，在保证营养摄入完整的情况下，完全可以通过吃成功瘦下来。
康昔减脂技术就是很好的选择！
首先我先简单介绍一下什么是康昔减脂技术：
世界卫生组织说，世界上目前还没有真正意义上的减肥药，减肥只有两种原理：运动和控制热量
但是运动呢，太累，而且又能坚持多久呢？姚明就是一个很好的例子，退役之后胖成什么样了
运动减肥除非你能一直坚持，坚持不了的话就只有通过控制热量来减肥，那怎么控制热量呢？康嘉奇就是通过控制热量来帮助人健康减肥！康嘉奇奶昔是华南理工大学食品系的余以刚教授带领的研发团队研发，生产厂家是政府认可的拥有3A绿色旅游资质的劲家庄，也就是何家劲先生（展昭饰演者）的食品公司，劲哥还是劲家庄的创始人和法人代表，在他影视生涯最火的时候息影投身大健康行业。他承诺要用生命去做健康事业！真正食品公司生产的纯食品，安全产品！放心产品！
康嘉奇还是"中国保健协会减肥分会"的会员，所以营养师都是持证上岗的
那么康嘉奇奶昔到底是什么呢？
一个字：饭
两个字：食物
三个字：营养餐
四个字：营养食品
五个字：全能营养餐
六个字：细胞营养食物
康嘉奇营养奶昔代餐根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，严格配比各类营养素，是一顿高营养低热量的饭。
奶昔是给细胞补充营养的，奶昔进入身体给每个细胞补充均衡的营养素，配合一个好的饮食作息习惯，原料充足了、身体内环境好了，细胞的活力就会渐渐增强，这种情况下人体细胞会修复身体受损的地方让你更有精力体力还能提高免疫力，修复小肠绒毛、把酸性体质转化成弱碱性体质、增强脏器功能、提高代谢率、增强抗氧化、也会把多余的脂肪代谢出去。
所以不管是减肥还是塑型的人都可以喝，其实不是奶昔神奇，是你的细胞神奇，因为当细胞补充到均衡营养有活力了以后他会自动调节自身身体，因为没有比你细胞更了解你自己身体的了！
奶昔是体重管理产品
营养奶昔代餐是一款用来健康体重管理的产品，它里面没有任何的药物成分，不仅能减肥，而且能增重，用来代替我们的早晚饭是减肥，如果吃饭的同时还吃奶昔的话就是增重。
那么，奶昔这顿饭是怎么来减肥的呢？简单直白的说：它能满足人体的营养需要，但是它的热量又特别低，人体每天是需要大量的热量的，这就会产生一个热量差，通过控制热量差来减肥的，这样减掉的是纯脂肪
让我们来计算下热量：
人一天最低需要摄入1000千卡热量
（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）
两餐代餐奶昔产生100千卡×2=200千卡
普通正餐一餐约为800千卡
三餐之和为1000千卡
正常人消耗热量一天2200-2400千卡
所缺少的1200-1400千卡
就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗8400-9800千卡
7700千卡热量=1公斤脂肪
一周减约1公斤
所以一个月约减4--5公斤（如下图）
奶昔用来减肥的，还有另外一个原因，这一点也是区别市面上常见减肥方法的根本性地方。奶昔能够给我们的身体均衡营养，再配合一个好的饮食作息习惯，有助于我们的身体毒素垃圾排出，我们的身体细胞活性随之提高，身体的代谢也会慢慢提高，好的代谢就是易瘦体质。
营养奶昔代餐，营养均衡，蛋白质充足，可以持续减50斤，100斤都没问题。减脂肪同时增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大身体组织，肌肉增加，代谢就会提高，形成易瘦体质，不反弹，而且细胞营养专利技术，细胞重新生长，皮不松弛，修复肥胖纹。
营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，恢复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，同时增加瘦肌肉，身体代谢也就恢复正常了，所以脂肪不易堆积。获得不易发胖的易瘦体质。
同时，植物性的营养奶昔，食用一段时间后，味觉会变清淡，不太贪吃油腻甜味食物，而喜欢吃清淡蔬菜水果类食物，形成健康饮食习惯，真正终身受益！
当肥胖被世界卫生组织定义为一种疾病，中国的科学家为了国人的健康，都在不断努力着！
白求恩医大营养研究所所长，中国营养联盟专家委员会会长，全军卫生统计专业委员会委员【刘天鹏】教授对中国 康嘉奇给予厚望，他指出：“康嘉奇未来要成为一个行业的标杆，你们要承担一个标杆的责任！”
中国 康嘉奇 帮助一亿人瘦身成功！我们一直在努力着！
如果你也是为了减肥而苦恼，不知道如何健康减肥，没有好的办法，请告诉我，我会告诉你我的减肥故事……
