你小时候被贴过哪些标签呢？把它们写下来

数学好，脑子活，性子急

它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？

数学好帮我，我数学一直很好

性子急让我越来越急

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

性子急，可能会改变我的人生

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？老公会觉得我变了吧

行动计划——我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事。

跟孩子讲作业的时候不急眼

2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。

这个已经坚持了两天，对孩子有耐心，不急不躁

3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。

是啊，但是有时候看到孩子墨迹还是会很急，但是看到孩子不用心还是很急躁

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！

放下自己的焦虑，放过自己不悔过去，只看以后

觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的了？

害怕，犯了错误怕妈妈打

身边人犯了错误，老公犯了错误我会絮絮叨叨，孩子犯了错误我会生气