1.再遇白洁老师 

      2018年4月，北京李靖老师理疗工作坊巧遇阔别两年之久的白洁老师。

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“哇，白洁老师，你是如何做到两年身材丝毫未变还是那样窈窕紧致啊？”

白洁老师哈哈笑我~

“白洁老师，你的腰间竟一点赘肉都没有？”继续犯花痴…

白洁老师说:练啊，坚持练，练核心。

上课了，白洁老师在我右前方，偷偷拍一个白洁老师的小蛮腰…

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白洁老师说她每天都在自律的坚持正位的瑜伽练习。

2.瑜伽后的样子

      瑜伽，现在并不陌生，男女老少都知道，有些还是资深伽友，练习瑜伽三年、五年的大有人在。

      有些人练完瑜伽，肌肉略紧致了，体型没有明显变化。

      有些人的瑜伽练完，肩膀宽了、背厚了、屁股变大了…

      更有甚者练完了手疼膝痛…

      我想说，以上三种都不是练习瑜伽的最后方向。

3.正位的方向

      瑜伽的体式练习，首先要正位，关节推送到正确的位置、启动肌肉包围骨骼，再去进行延展与拉伸，最后如果身体条件很Ok的再去挑战高难度体式。

      而我们今天要说的就是关节推送到正确的位置。

      就像白洁老师，略薄的肩、窄小的髋、翘挺的臀、紧致的腿，还有那诱人的小腹肌。

      通过肩胛骨内收将双肩打开，斜方肌放松、赘肉减少，肩背变窄、变薄;

      通过腹股沟的深陷，保护腰肌、启动臀肌、拉长大腿;

      通过两侧股骨头内收，骨盆稳定，臀部小巧又饱满;

      通过小腿骨向前推进的力量，收回粗壮、外翻的小腿，腿形来到接近完美的比例;

…………

      瑜伽的好处太多太多，建立在正位练习基础上，瑜伽回报你的超出你的想象。

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