2025.03.12 转念作业练习
转念主题：我又长口腔溃疡了
1.我又长口腔溃疡了，这是真的吗？
是的。
2.我又长口腔溃疡了，这100%是真的吗？
是的，至少当下这一刻是的。
3.当我有这个想法时，我会怎样？
感受：嘴里不舒服，有点头痛。
情绪：烦躁，无奈，无力。
行为：会一直关注这件事。
4.当我没有这个想法时会怎样？
轻松的，喜悦的，高兴的。
反躬自问：
1.我可以长口腔溃疡了
也许这是口腔自己调节的方式，它在自己迭代组织，让我的口腔变得更健康。
虽然长了溃疡，但我一直可以正常吃饭。正常参加读书会，当我去做其他事情的时候，好像它也不那么重要了。
2.我愿意长口腔溃疡。
长溃疡的时候我会注意饮食习惯，不吃烫的，不吃太辣的，它让我变得更健康。
长溃疡会让我记得刷牙，更关注口腔清洁了。
3.长口腔溃疡是礼物。
是的，它让我重新审视自己的生活喜欢，睡眠，锻炼，卫生，饮食，是否是哪个环节没有做好。
它也让我得到了老婆更多的关心。
4.长口腔溃疡是生命智慧。
是的，老天既然安排了这件事情的发生，就一定有它的意义，长不长是老天的事，我没办法干预，我只能做我自己。
5.长口腔溃疡了很美妙
我看着它一天天好了的这个过程很美妙，有时候是它突然就好了，当我发现的时候还会有点惊讶，咦，它既然这么快就好了。
——枫木
一念之转
