大家好，我是杰克（贺克杰），来自214期19组，时间过的真快，参加易效能214期的线下课程，已经过去了90天，当时的场景都还历历在目，眨眼间进入2.0了，今天翻开自己的印象笔记，看到了自己成长的点点滴滴，有感动，有收获，有不足，有进一步努力的空间。回忆过去，总结经验，更好的前行。

在90天的践行中，获得了践行之星的称号，精进了早睡早起、写日记的习惯，转变了思维模式，跑了2场马拉松.........总之，经历了很多，成长了很多。同时在90天中也学习制作了20张思维导图，把幕布的使用提高到了一个更高的层次，这次的践行总结，同样也首先做了思维导图，梳理了所有的收获与不足，以下就是我本次总结的大纲，包括践行回顾，早睡早起、运动、带领爱人一起进步、转变心态积极主动五个方面。

一、践行回顾

2018.9.8-9日两天，带着我的爱人一起参加了214期的线下学习，我在19组，她在9组，在课堂上满身鸡血，在90天中也是在不断精进，在悦进2.0时，依然信心满满。

二、早起和晨间日记

2.1记录早睡早起

参加易效能的学习，已经养成了早睡早起的习惯，到今天已经连续打卡82天，前面又断掉没能接上，在来也上打卡已经超过491天，平均早起5点23分。每天早起，按照晨间仪式去写日记，定3只青蛙，修炼自己的硬本领。今天一看到这些数据，自己也大吃一惊，原来我已经早起那么多天了，为自己点赞。

2.2晨间日记

听了叶老师的100讲，养成了早上写日记的习惯，在日记中与内心对话，回顾昨天的美好，总结不足，在日记中记录一天中重要经历，有图有文有录音，反思的时候翻翻，有很多的感动，有很多的经验，在写日记的过程中，自己的模板有做过多次修改，原先是模仿他人，目前的模板在逐渐适应自己，虽然在写作的过程中，又断掉，但写日记的信念一直有，这是我做的不足的地方，需要在2.0中继续加强。

叶老师说反思是利器，确实正确。反思的意义太重要了，在90天中，有做过7次总结，其他的时候，因为有事拖延了，就断掉了，这个是我做的不足的地方，我需要严格的要求自己，必须把反思做好，才能有更大的进步。

三、运动

在90天的践行中，把运动的习惯进一步的精进，约定跑、成立跑团、跑马拉松、力量训练，这些是我90天中的运动中的关键词。

3.1约定跑

90天中在悦跑圈参加了9次约定跑，每次5公里-10公里，全部完成，通过这个，督促自己去不断实现跑马拉松的目标。现在跑5公里就是一个小CASE,我需要挑战更高的目标。目前在悦跑圈打卡已经连续跑步22周了，值得自我肯定。

3.2自己成立跑团

叶老师曾说过，人要扩大影响圈，减少关注圈，同时还要积极主动，受这个的影响，我组建了自己的跑团，目前有15个伙伴在里面，已经进行了8周，在这个过程中，应用了PPT设计海报的技巧、思维导图的技巧、分步骤解决问题的技巧等等，把易效能教的方法应用到跑步这个项目中，活学活用，很棒。同时在90天践行中，去了台湾出差，也组建了自己的台湾跑团，人不多只有5个，也是一次不错的经历。

3.3马拉松

在90天的践行中，经历了3次马拉松（厦门海沧半程马拉松、线上北京马拉松、晋江马拉松），2次完成，第三次是因为和上次间隔太近，膝盖有点受伤，原本打算坚持去跑，在去的前一天晚上，仔细思考了跑马的意义--为了健康，不是为了那块奖牌，这给了深层次的理解，也是对我力量训练不足的警告，除了跑步，还需要加强力量训练。

四、带着老婆一起进步

我是147期初次学习学员，本次214复训，主要目的是带着老婆一起进步，以前在没进入易效能之前，我老婆不是很理解我的行为，以为我进入不好的组织了，这是她的误解，本次把她拉进来了，在9组践行，也非常的棒。

在进入易效能之前，经常刷手机，抱着不放，做事拖延，有情绪，11点多才睡，7点多才起。和我不在一个层级对话。经过学习，90天内养成了爱阅读的习惯，每天都听书，樊登读书会、喜马拉雅，爱上了跑步，一周跑3次，90天内跑了人生的第一个马拉松。10点多就睡了，6点也能起来了，还爱上了分享，爱上了使用番茄钟，整个人的状态发生了非常大的变化，在此我非常的感谢易效能，感谢叶老师，感谢教练。

五：积极主动

通过易效能的阅读推荐，我读了《高效能认识的七个习惯》，在喜马拉雅上也反复听了5遍讲解版，认识到积极主动的重要性，在这90天的践行中，我把它列为我的目标，改变了心态，积极主动的去做事，去分享。

5.1主动霸占舞台，参加《坚持星球》演讲培训，

为了锻炼口才，加强输出能力，参加了龙兄的坚持星球的演讲打卡，透过录音和视频，更进一步的认识自己的不足，加强学习。

5.2 积极报名学校图书馆的21天阅读活动

受易效能伙伴的影响，加入到读书的圈子，多读书，增加输入，扩大输出，和坚持星球的演讲有机结合。

5.3 改变心态，积极主动报名运动会  

以前我很少参加这种活动，改变心态后，就一下报名4项比赛，昨天参加了3级跳远获得第5名，重在参与。下午还要比赛，带着玩的心态去做吧。

5.4 改变心态，踊跃报名教师比赛

原本比较低调，不参加这种公开露面的活动，积极主动的心态让我改变，接到通知，立马报名，逼自己一把，下周日比赛，争取友好的成绩。现在心态很好，很放松，让暴风雨来的更猛烈些吧。

5.5 主动承担PPT制作，提高能力

在我们组主持活动时，能够积极的去承担任务，担任过一次时间大臣，一次记录大臣，记录大臣需要的工作量非常大，也让我学会了使用讯飞语音，现在一直使用，非常好用。

同时，完成了了3次PPT海报的制作，付出就有回报，做的海报也得到了大家的认可。有一次做海报，刚好在台湾出差，接到任务，白天不能做就晚上加班做，修改了3稿才通过，在这个过程中，把跟SOPHIE老师学的PPT技巧用上了，自己也感觉很好，继续加油，和专业做PPT的人相比，我还有很大差距，我目标是，要做教服装专业的老师里做PPT最牛的那个人。继续加油努力。

5.6 分享台湾之行

受到省教育厅的资助，参加了闽台培训1个月，感受到其他学校的教学新理念，感受到台湾高校老师的认真，和服务周到，这些理念和易效能里学到的不谋而合，让我产生了敬畏和感恩的心，我一定要分享给我的学生，带着这个信念，从台湾回来第二天，一天做了252页的分享PPT,把所思所想分享给了我的学生，我想对他们或多或少会有所帮助，我的目的就达到了。

啰啰嗦嗦，写了一个早上，就是对自己90天践行的总结，以上都是践行好的方面，与易效能的教练大咖相比，还有非常多的地方需要再改进，看到那么多有正能量的教练，听了他们的分享，很受鼓舞，叶老师说过，最好的学习就是教会别人，所以，特申请加入教练团队，服务更多的学员，在服务过程中，不断的提高自己。

假设可以被吸收为教练，我将做到以下几点：

1.认真遵守教练的规定，做好本职工作。

2.更严格的要求自己，提升自己的本领，更好的服务学员。

3.通过自己的践行，影响更多人加入易晓能的学习中来。

在此，怀有一颗感恩之心，感谢大家，感谢叶老师、感谢服务我们的教练，感谢我的爱人、感谢我的19组小伙伴们，感谢你们，我将继续努力，把易效能的理念发扬光大。