释放悲伤

今天参加一一姐《爱中觉》情绪疏导课，这是第一天练习课。我尝试释放内心的悲伤情绪。

练习内容：释放悲伤的感觉。

1、识别情绪，觉察情绪
我感受到了悲伤，这是许久以来就有的，我感受到它在整个上半身，像块大石头压着我。我感到它很重，像是黑褐色的颜色，很不规则的形状，我感受到它啦~

2、在一起 4句话
对不起，谢谢你，请原谅，我爱你
对不起，我好久也没有好好照顾你，谢谢你给我带来一些提醒，请原谅我忽视你，我知道你是一份能量，不好也不坏。

3、释放
我收到了，你可以离开了…

我感受到这个大石头慢慢的像是悬浮在太空中，石块慢慢分散成一个个小的，环散在周围，从我身体脱离。我感谢它我爱它…

我们每个人其实都是本自具足的，都是充满爱的。只是我们以为我们匮乏，释放心中这份匮乏感。

事实案例给我的启示：
这个世界每个人都活得这么着急，没有人会关照你的情绪，所以真的不要太在意你的情绪，和你给别人带来的情绪。把这个事情和时间推进下去，自然会有好的结果。把每个人当做天使，他们足够完美，你也足够完美依旧对他好。

写在后面的：今晚没有时间跟大家深入分享这个情绪疏导的原理和感受。真心推荐大家和我们一起来学习。如果感兴趣可以联系我哦~

补刀一句：情绪文盲才会经常有情绪。（自认为总结精辟，哈哈~）