真正的强者，从不随意宣泄自己的脾气，古往今来凡是能成大事者，越是遇到困境险境越是能够控制自己的情绪。泰山崩于前而面不改，黄河绝于口而色不惊。

弱者易怒如虎，强者平静如水。

当你平静的时候是否会后悔，刚刚发什么要发火呢？这是一件多么损人不利己的事情。你的情绪宣泄却给他人带来很大的伤害。

1.你的罪，无需别人来替你偿还。

源自于昨天晚上的一件事情，由于白天上班把手机带着之后，孩子有一些网上学习的课程，没有完成，于是回家吃完晚饭后我们来做作业。一切显的那么平静，孩子也是一如既往，其实很听话，该让做什么也照常去做，我们参加了直播课程，孩子虽然内心有胆怯，但是她勇敢，并在我的鼓励下承担了小小主持人的角色。虽然看的出她很拘谨，但是她勇敢尝试，已经在挑战了自己。

接着，下了直播课程后，我们开始做没有做完的作业，以及需要做一部分第二天的作业，按理说做到这么晚还一直在坚持是很不错的，无论她中间是不是有想去歇一会儿，玩会儿手机等，其实很合情合理。但是，眼看时间到11点了还是有没有做完的，于是我就开始发脾气了，责备这么晚了还没有做完，责任其它家人的不配合。这样的自己是多么的不可理喻。自己的情绪爆发，宣泄却给别人带来了伤害，成了别人的枷锁。

2.你的苦，无需别人为你买单。

总是能见到这样一些人，逢人讲自己的苦，试问你的苦跟别人有关系吗？曾经有一个朋友，见面就聊自己的苦，感觉这个世界都是欠她的，期初以为朋友诉诉苦，关心一下，倾听一下；渐渐的我发现不对劲，跟这种人接触多了，只会拉低自己的能量。

3.停止抱怨，你的世界将大改变。

抱怨命运，抱怨他人，不如改变命运，美国社会心理学家费斯汀格有一个著名的理论：

生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的的事情如何反应决定。也就是说生活中有10%的事情时我们无法掌控的，而另外90%的缺失我们能掌控的。这就是著名的“菲斯汀法则”

书中他举了这样一个例子：

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后，黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说，他的手表是防水的。

于是，二人猛烈地斗嘴起来。

一气之下，卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司。快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是，家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。

下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应，比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。这样的故事其实在我们每个人的生命中都发生过。因为抱怨，导致了一整天的不愉快，甚至带来更大的损失。

一时情绪的宣泄可能带来的后果是无法估量的，只能是让一种负能量在蔓延和传播。更不能让这种负能量让别人替你来买单。