教练：你今天想聊什么话题呢？
我：我最近有点乱，有点累，我想知道是什么原因？还有我好像越来越不愿意说话了，觉得说话很累
教练：很累。不愿说话。你希望自己怎样呢？
我：我想安静。上周到姑姑家，在姑姑家的庭院里，自然深深的包围着我，我坐在古井旁，我喜欢那份自然的气息。回到城市，会好受压抑。
我：我好像变得越来越懒。家里的卫生也不愿意多做，收拾自己也很麻烦。最近看书看得很少，看肥皂剧很多，好像对学习有了一些厌倦。一直在致用类的书籍里打转，会觉得仿佛自己可以变得厉害了，但又觉得没有太多价值。
教练：懒。安静。好的，那你希望我们今天的聊天你能拿到什么成果？
我：我希望看清自己为什么这样？我希望找到学习和成长的动力。我希望有新的标杆在前面。或者我此时吸引我的工作和生活的动力。我希望我从疲劳的懒散中走出来，并寻找到新的有吸引力的愿景，能够让我为之付出努力。
教练：好的，你希望找到自己疲倦懒散的原因，并寻找到新的动力。对吗？那你怎样知道自己打成了这个目标呢？
我：如果我热情的开始每一天的生活，目标明确的做着每件工作。能够好好安排自己的生活，让日子美丽起来，而不是像现在是个疲倦感和厌倦感综合的机器。
教练：好的，那么让我们想象一下，假如未来两周以后，你已经能够热情的开始每一天的生活，能够目标明确的做每件事情。你能够想象一下你在那样的情况下一天的生活嘛？想想你在什么时间什么地方你正在做什么心情怎样
我：早晨，我在干净美丽的床上醒来，在床上伸了伸懒腰，我来到舞蹈房练瑜伽。看半小时书。之后开始做早餐。收拾完碗筷，迅速打扫房间。将自己收拾好了后。走在上班的路上。心情安静。到了办公室，打开电脑，趁自己状态最好时开始写作。然后在9点半钟来到一个班上，看老师和孩子的生活。协助老师给孩子提供些帮助。欣赏老师做的好的地方，简单记录下来。中午午休。下午上班后开始半小时的阅读时光。再和同事沟通一下工作。下班后，回到家，在舞蹈房健身。7点吃简单晚餐。7点半到8点半散步时光。8点半到9点半看书。9点30到十点和老公聊聊天，然后做个睡前冥想，好好睡觉。
教练：你在那个画面时你的心情怎样？
我：很安静。简单。
教练：你为什么感觉安静？
我：我很有规律的工作生活。和我爱的孩子和我喜欢的书在一起。我看到教师的成长，能够给予支持，我挺开心的。而且我对自己照顾很好，有规律的生活。我觉得我会很棒。
教练：觉得我会很棒
我：是呀，我把日子安排得很充实有意义。我追求美好和对社会的贡献。我觉得自己有价值。
教练：好呀。如果你把心中很棒的日子打成10分，你试着想一下你现在的样子可以打几分？
我：我现在3分
教练：你可以做着什么让你自己提高分数呢？
我：我有计划的去和一线老师在一起，和孩子在一起。每天要有规律的生活。积极去做每一件事。不浪费时间看那些肥皂剧。有计划地去做自己正在做的事。不半途而废。兑现承诺。帮助孩子，帮助老师。照顾好自己。健康向上生活。去认真拆书。好好练习教练技术。帮助自己帮助朋友。
教练：听上去你已经拿到自己的谈话成果了。你有了具体的方法帮助自己快乐向上有意义地过每一天。是吗？
我：嗯，我的心没有那么乱了。我更需要的是具体行动计划。立刻去行动。
教练：那你立刻会去做的事有哪些？
我：首先把手机中的看电影和电视的软件删掉。杜绝看肥皂泡剧，浪费时间，影响情绪。然后指定好拆书目标。还有教练训练目标。指定具体训练计划。一步步去做。
教练：感觉你对自己的计划和目标都很清晰了。今天我们的聊天到此结束吧
我：好呀
教练：那你觉得今天的对话对你有帮助吗？
我：有呀，我知道怎样克服自己的懒散和疲劳的状态了。我有了目标，又有了行动动力。而且有了一些小计划。
教练：恭喜你拿到了今天的聊天成果。我们约好一周好再来聊聊，看看今天的聊天成果的实践成果好吗？
我：好的。
教练：感谢你对我的信任。我们下周见。
