健康饮食

《健康饮食》

  文/六悦王

    有些知识学到了就想卖弄，初心虽是如此，但总归是要用在自己的身上，所以，有必要留存记忆，也有必要进行浅薄总结。

     人活着有两大乐事，一是能吃能喝，二是能拉能排，这话很呕心，但都在理上，是个人就离不开。所以，关于如何健康的饮食，健康的锻炼身体就必然成为我们每个人应该重视的大事。

     几个关键词语，咱记得住记不住没有关系，重要的是知道它有什么作用就好。一，脑肠肽激素。它是个啥？就像一个饮食开关，咱们为什么会产生饥饿感，就是这厮在起作用。所谓节食减肥者，总是规避不了体内脑肠肽的召唤，反而越减越肥就是这个道理。因此，一日三餐很重要，我们只需摄入足够多的热量，自然脑肠肽的开关就不会打开，更别说因饥饿诱发摄取高热量实物的故事了。二，酪酪肽。这是个好东西，它会伴随着蛋白质的摄入而产生饱腹感。蛋白质可以欺骗大脑，让其减少饥饿感，所以，多吃鸡蛋，豆制品，瘦肉类的食品益处多多，但热量要计算在内。三，卡路里。这词儿大家都知道，但我们是否清楚自己每天应该摄入的卡路里的量呢？如果不清楚，可自行根据身高体重进行判断，毕竟因人而异。

     总归来说，关于健康饮食，我们必须做到，一日三餐要保证，蔬菜水果要保证，白肉红肉都来点儿，适当活动必须有，这样才能保证自己活到下个世纪不是？

    最后的最后，分享一些关于健康和减肥的小知识，个人认为，比较有用。餐盘改小，食量也会减小22%；避开高热量食物；羹粥比固体食物更扛饿；乳制品中的钙质对减肥有功效，当然，必须选择低脂奶制品类；脂肪在运动中和睡眠中都可以燃烧，运动时燃烧碳水化合物，运动后需要脂肪来补充体力，所以，脂肪燃烧更慢一些；保持适当活跃，饮食不增加，不去健身房亦可以实现减重。

     坊间流传的一句话是身体和心灵总得有一个在路上，身体弄不好了，就别谈梦想了。所以，关于健康饮食，健康节食，健康运动，对你我他都很重要。这些知识我也是刚接触，个人觉得受用且有用，值！