第一件事：看一遍【目标】页所有文章
核心价值观：健康，独立，自信，快乐，家庭安全
年度目标：身体健康，家庭稳定，生活快乐，身材匀称
第二件事：每天的小目标：1-3月
1.每天中午十二点半和亲友做联系，一周一次聊天或者电话，可以换不同的人（设定闹钟了）
2.每晚九点半唱一首代表心情的歌（设定闹钟了）
3.每晚六点看十分钟书（设定闹钟了）
ABC日志（关于目标作出的事情）
第三件事：每日记录
🌞天气：晴
📅节日：
🎁生日/ 纪念日：
今天的愿望
今天的约定（to-do）
[]肩颈理疗瑜伽
[]看书，唱歌，给家人打电话
[]
健康相关（运动/ 饮食）
[]瑜伽一小时
[]中午晚上吃得像平民和穷人
[]一天八杯水
昨天令我开心的事情
完成了每天小目标，最开心的是打电话给爸妈，和爸妈聊天
ABC日志
A前提：逛淘宝上瘾了，尽管很困
B行为：逛淘宝到十二点多才睡觉
C后果：早上醒来赖床到八点四十
