日期：20190505

打卡用时：90分钟

考试目标：浙江军转考试

学习内容：正式课Day10——《细分阶段目标》

打卡正文：

五一小长假过去了，终于可以按部就班学习老师的正式课课程了，通过今天的课程，告诉大家如何让学习快速上瘾，办法就是让我们的目标粉末化（容易落实和完成），以便于频繁体验成就感，只要能频繁体验到成就感，就能上瘾，就能加速学习进程。老师还讲解了制定什么样的目标才是智慧的好目标：具体、可测量、兴奋、现实和时效，通过微习惯图表表述告诉我们如何让目标粉末化和习惯化。

作业1：你定的目标为什么达不成？

回想以前考造价师的时候，大目标没问题，主要阶段性目标有大的问题，总是以学习时间为目标（学了什么），而不是以学习收获为目标（学到了什么），而且每天的学习时间和学习任务总是完不成，于是着急焦虑，学习效率低，挫败感越来越大，越来越觉得学习是种煎熬，于是更多的学习任务没完成，随着一个星期一个月的目标都是完不成，于是得出自己肯定完不成大目标，于是放弃了……完美的失败经历😄 

作业2：你有哪个目标成功过？

主要是这两年成功达成了戒烟、减肥和完成挑战全程马拉松。就拿减肥来说，我戒烟后体重飙升（最高145斤），有的人可能觉得也不胖啊，但我一直体重都是135——138之间的，那段时间胖了之后登山左膝盖老是痛，而且到了必须带护膝才能登山的程度，于是觉得一定要减肥了，不然还会胖，于是就开始了减肥的一系列措施，核心思想是少吃多运动，关键步骤是每天早上称体脂秤，这个关键步骤其实就是老师讲的频繁体验成就感，你只要每天体重有变化，你就会充满成就感和斗志，然后每天的任务下达到每顿饭和每个时间段，我虽然没有制定我的最终目标和结束时间点，但后来我最低体重达到了116斤（比高中时还瘦），本来我只想着能减到130斤就是我这十几年的最低值了，但是减肥上瘾了啊，没办法，就像老师讲的微习惯一样，根本停不下来，后来在家人和旁边人的极力劝说下停止了减肥习惯措施，目前体重控制在125斤，而且对于自己的体重完全是把控的。通过减肥这个过程的回顾，跟核聚老师讲的原理是一模一样的，老师真是洞察了事物的本质👍