很多胖胖的菇凉们都想要快速甩掉身上的赘肉，其实减肥并不像你想的这么难，只要你选对了方法就能快速甩掉肥肉！

苦瓜可以算的上是减肥圣品，它所富含的苦瓜清脂素可以增强人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

而苦瓜中所富含的优质纤维，能够帮你排出长期堆积的毒素，让你快速的减轻体重。

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苦瓜可以促进胰岛素的分泌，这对于血糖高的胖子来说，能够有效的降低血糖。而其中含有的丰富维生素C可以增强免疫力，再加上其中具有护符美容的生理活性蛋白质，说是女性减肥圣品一点都不为过。

下面给大家推荐几款苦瓜的日常吃法：

苦瓜汁

你可以把苦瓜放在榨汁机中榨成果汁来喝，如果感觉无法忍受的话，可以加个番茄之类的蔬果一起榨汁，通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。

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苦瓜茶

用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴干，每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮。不但能够帮你消减脂肪，还可以清热去火。

ps：苦瓜不一定对所有减肥体质都有效果，这时候换一个减肥方法，你会更快的瘦下来。

一说到减肥，有的人说我可以管住嘴，但是真的不想动，有的人说我可以打羽毛球啊，但是看见美食腿就走不动，身材这件事，胖有胖的烦恼，瘦有瘦的苦逼，人无完人。

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不需要你的身材多么的婀娜多姿，起码自己不会因为身材而感到自卑，不会因为这样的身材影响身体，最长远的投资当属良好的体魄了。

为了美丽，管住嘴勤动腿，节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡，合理膳食，适度锻炼，最完美。

大部分的人光说不练，整天发誓减肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，当有一天身材问题成为某一个很重要的点就好比选择结婚一样，放在心上，自然你就会自主狠狠地减肥。有同感的，不要放弃治疗！！

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一提减肥很多人首先就想要运动，其实这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。

如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。

我们目前处于瘦身初始阶段，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好哈，一定不能累着。