不知不觉已经于熊猫跟读5周了，在平常的聊天中我都会不在意的感受，比如这几天同事老是说我做事不经过的头脑，但是我又不知道我哪里不经过头脑，所以我看见他做事我就觉得烦，甚至我觉得还不我一个把所有的事都自己做了，也经常，也许我看了这本书我对同事就会有不同的理解，对他的做法我应该给予他正确的需求。（貌似从我接触的同事中我都是那种比较苛刻的人，对做的事有点瑕疵就看不过去，看见同事没事做就要找点事给他做）。

首先我要了解什么是非暴力沟通，暴力可以分为语言暴力和身体上的暴力，身体上的暴力是有肢体或者行动方面的倾向，而语言上的暴力则是体现精神、心灵、感情上的伤害，一般而言语言上的暴力会比身体上暴力更为直接和令人痛苦，所以能把话说的得体也是对人的一种尊敬。比如当自己想要分手的时候可以主动说出来，不爱了就是不爱，但是你不要把冷暴力施加给自己的女朋友，虽然前期会桶很痛，但是长痛不如短痛，与其耗费一个女孩子的青春不如主动放手。

想要改变沟通的方式，那就要找到非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求，在我身边我会发现大家在表达自己的感受通常都会被压制，当他人说出自己的感受或着需求时都会首先反驳或压制他的感受，甚至有时候表达者会该弯抹角地说出自己的感受或需求，这就要求我需要观察、感受、聆听对方，以便了解帮助他人。比如我在工作的时候只对自己苛求，而对同事保持宽容，聆听他们的需求，那我就不会显得那么难交流了.。

但是非暴力沟通也不是说当我和别人发生矛盾时一味的压制自己的感受，而是在理解他人的感受的时候顺便把自己的请求也可以说出来，即在理解他人感受基础上说出自己的感受，有时很多矛盾理解了对方的需求但是自己的感受却是受到压制，所以导致自己心里越来越多抱怨，到了一定时候就喷涌式爆发，所以在理解他人或满足对方的感受的时候我们可以表达自己的感受，让对方也知道自己的需求，就像谈恋爱，一个人努力只是一厢情愿，而两个人一起努力，那才叫互相喜欢，

在倾听别人的时候也要区分好什么是请求和命令，大家也许知道相比命令，我们更喜欢一个人请求我们做事（这样可以让别人欠我一个人情），命令会让我感到反感甚至感到受控制，我的一言一行好像都要经过你的决定，不过在现代这个社会好像都是命令的比较多，比如某某领导要你怎样怎样的，哈哈。

在这精读中，我没想到还会有关于爱的解释，想想也是，有时合理的表达自己的感受，处理自己对暴力语言的攻击，这不是对自己的一种爱吗？有时候我们会陷入对自己自责中，也可以用这种方法来和自己一场对话，想想无限与自己对话，无限寻找自己的需求，真的很有趣，与自己对弈，与自己说话，也许下一个话唠就是你哦!