01。
早睡对于很多人来说是一件非常难的事，白天上班上学时打着连天的呵欠，告诉自己今晚一定要早点睡，发誓以后再也不要熬夜。
可一旦下班或放学，忽然整个人又精神起来了，早就不记得白天困成狗的样子和许下的不要熬夜的承诺。
早上离开床的时候一定是一天之中最痛苦的时刻。当手机闹铃响起时，又一次抱怨自己今天怎么还没睡够怎么就又要出门了，抱怨快乐的时光总是过得那么短暂，为什么才睡了那么几个小时就一天又开始了。
白天困到眼睛都睁不开的时候又开始重复前一天的许诺、然后又一次放纵，再到最后食言......
日复一日，年复一年。于是你每天都睡得少，还都睡不好。
02。
“好好睡一觉”逐渐成了一项不可完成的任务。
根据人民日报的数据显示，近五年来中国人平均睡眠时长锐减了2.3个小时。2013年睡眠指数报告显示，中国人均睡眠时长为8.8个小时。而到了2018年最新数据，中国人均睡眠时长变为6.5个小时。
也就是说基本上大多数人睡觉时间都在午夜12点左右。那又是什么原因，偷走了你睡眠的时间？
压力大
加班永远是熬夜的头号理由。特别是生活在大城市的一些朋友，习惯性地通宵熬夜赶工作已经成为了生活中的必修项目。永远做不完的工作，越来越高的生活成本，这些理由让明明想早点回家的人们不得不成为了加班狗。对于他们来说白天和黑夜别无二致，今天能够早回家一小时早点上床休息，已经是不忙级别的待遇。
没事做
如果说上面的那种情况是因为太忙，而这种情况则是完全因为闲的没事干。每天精神消耗的少，自然是完全睡不着。就算躺到了床上，一打开抖音、微博，随便玩个手游，刷刷几个小时一下子过去了，追个剧看个小说反而更精神了，更不想睡觉了。
一天之中最困的，也就只有上班上学干正事的时候了。
情绪差
有烦心事的时候其他人总会告诉你，快去睡一觉吧，睡一觉起来明天就什么都好了。可是所有人都知道，心里带着事想不明白去睡觉是怎么样都睡不着的，强迫自己闭上眼睛躺在床上，无异于一条活鱼躺在平底锅里等待被加热的滋味，苦不堪言。
03。
熬夜是一种习惯，但并不是一种好习惯。
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睡眠对于每个人来说都至关重要，长期睡眠不足会导致人的身体处在亚健康的状态。
加班熬夜工作，为生活所迫，为公司所迫，可他们最终都不会为你的健康买单；为了刷手机玩游戏而熬夜，不仅会熬坏眼睛，导致视力下降，相信躺着玩手机iPad影响眼睛的新闻也已经不在少数；而因为情绪的问题难以入睡，不仅要承受心理的痛苦，还要经受身体的双重折磨。
这个世界上你的家人和朋友是世界上最在意你的身体的人，而你的健康状态却只能够由自己来把握。
在年轻的时候当然需要多努力多奋斗，偶尔加班熬夜应付可以接受，但如果天天这样，真的是以命在搏前程。
各位在各种新闻上都看到过各种加班熬夜，或者上网通宵然后猝死的新闻，这其实离日常生活并不远。
04。
那么睡不着的时候，到底应该怎么办？有没有什么方式方法可以让自己感觉到困呢？早些上床睡觉呢？
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如果你躺在床上翻来覆去睡不着，请试着不要继续做躺着无意义地继续躺着，因为这样重复的动作不会有任何效果。
可以试着做一些平日里你特别不喜欢的事情让你自己感觉到疲惫。比如爬起来背几个英语单词，看几本传说中能够让你催眠的书。
让自己做一些平时并提不起兴趣的事情，转移睡觉这件事情的注意力，从而投入到即将要去进行的事情之中。
不是有很多朋友常说一打开书本就想睡觉嘛，那就赶快去试试呀。
那至于有一部分因为工作加班而不能够保证每天睡眠质量的朋友，建议为了自己的身体健康和实际情况进行考量，因为这个世界上真的没有其他更重要的事情了。如果身体已经出现了不适，请你一定要考虑现在的状态是否还值得继续，请赶紧重视；
而因为情绪原因难以入睡的呢，可以尝试着将自己的注意力进行转移，比如做一些自己感兴趣的事情，让自己有动力开心起来，又或者是心里的事情可以尝试着找朋友沟通，或者是联系专业的心理咨询师进行排解。
切记，不要让自己陷入胡思乱想的怪圈里，一切都可以被解决，撑不下去的时候不要一个劲自己死磕。
尾声。
夜深了。
又到了该洗洗睡的时间了。
工作可以明天再说，游戏可以明天再打，不开心的事情也可以让它暂时停下。
好好睡觉，别再熬夜伤身体。
晚安，祝你好梦。
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