你是不是特别的忙，特别的累？即要忙工作，又要照顾家庭，还想学习技能提升自己，总感觉时间不够用，非常焦虑，此时恨不得自己变成孙悟空，具有分身之术，帮自己做各种事情。

解决这种焦虑，面对现实的方法，就是对自己说：出来混总是要还的！以前偷过的懒，浪费的时间，总会让你补偿的。那接下来如何做呢？——找到最重要的事，专注做，持续做，提升自己的能力。

1.本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？

(1)本周完成每天练习的目标。

(2)本周“私人定制计划”助教，对每位学员节目点评。

(3)本周共录制7期节目。

小故事：①误解，难道就是听者的错误吗？；②财富的秘密；；③衣服总洗不干净的老太太；

生活分享：④《摔跤吧，爸爸》-男生却被女孩摔惨了；⑤《摔跤吧，爸爸》—向传统观念发起挑战；⑥出来混总是要还的；

直播：⑦没来直播，你亏大了！；

2.本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点？有哪些感受想分享？

a.自己专门跟着Tom教练训练如何讲故事，还做过小班的助教，想着自己应该可以游刃有余的来讲好一个故事吧，可是却被现实啪啪啪的打脸！每录制个小故事都是需要构思、录制多遍完成的，明白了看似游刃有余的表演，实则是背后不断的努力和积累。

b.本周在点评学员节目所用时间有稍微缩短，算是个意外惊喜。认真思考了一下，第一，我已经逐渐了解了学员的情况；第二，慢慢熟悉了点评的模式；

3.本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？

问题：要做的事情太多，时间不够用，产生焦虑情绪

思考：要做什么事情？为什么要做这件事情？

方法：

①做某件事情前，首先思考自己为什么做这件事情？想达到什么效果？如何做？（比如，每天录制60秒，为什么要做这件事情——提升自己的口才，可以帮助我提升自信，提高与别人的沟通能力；想达到什么效果？——能够在60秒左右，流利且逻辑清晰的表达自己的观点；如何做？——零碎时间构思，在固定时间录制，首先培养录制60秒的习惯）

②先把最重要的事情做好（重要包含两层含义：重要的事；重要的事的重要部分。）

4.你希望被教练点评的一期节目名称是什么？（至少录了两期节目哈）

希望Tom教练点评：误解，难道就是听者的错误吗？

5.慢慢来比较快

不要期望一下子就“改头换面”，因为“没有人会用短跑的方式去长跑”。