你让我戒烟？不如让我把米饭戒了！
午饭时，爱人和家人们聊到我这两年的进步，顺便提到了这句话，又继续说到，结果人家不但戒了烟，还把饭戒了。
说到“戒”这回事，心里还真的是有一堆话想说。自己一年多的时间，戒了烟，还瘦了50斤，做到了，而且不是很难。
几年前，体重增长到199.9斤，原先大学不说英俊至少也潇洒的我，十年的时间，体重增长50斤，变得寸步难行，走不到一会就气喘吁吁，往椅子上一坐，谁喊都不起来，更加痛苦的是，一到夏天，两腿之间就会摩擦出大小的肿包，一动就会生疼。就这样，痛苦了几年后，终于自己都难以忍受，决心减肥。
从控制饮料和晚餐开始，立即行动。月余，发现这件事情可没有那么简单，遥看马路上的人们，胖的不少，瘦的不多，于是开始跑步。头一个月，咬紧牙关，每天两公里，四月份的气候，每晚大汗淋漓，睡眠质量显著提高，一个月后即可五公里，两月后十公里不停脚。三月后，像菜市的猪肉一般上称，即刻惊呆，一斤没少。那种震撼，如开天辟地，这可是每天十公里呀！冷静一番，开始百度，最后总结出，七分靠吃，三分靠动，于是，立即制定了新的饮食和运动计划，每日所有餐饮减半，再加跑步五公里。再次测量时，效果且不说非常好，但至少可以说是很明显，体重开始稳步降落，心中不由得一阵阵喜悦。
约四个月时，一天在办公室，突然发现一本书，名曰，这本书能让你戒烟。第一次看到这本书已经记不得是几年前，而今天，已经吸了十五年烟的老烟鬼，突然想仔细地研读一下。这一读就一发而不可收拾，确实没想到它宗教般的洗脑威力让我决心戒烟。头几天的痛苦是可想而知的，而这本书带给我的力量却无比强大，最终连我的爱人都不敢相信。此事现在家里都一直被传为美谈。
就这样恍恍惚惚又过了一年，除了正常的饮食控制和运动计划，每周喝酒不下于1次，体重确实减轻了不少，但尚未达到我要的效果。就在这个时候，发现一本书，名叫《谷物大脑》，里面详述了脂肪囤积的原理是因为碳水化合物会被分解的很快，能量供应的速度远快于人体需要的速度，于是多余的能量变成脂肪储存起来，所以正确的饮食方法应该是多吃肉蛋菜，不吃米面等碳水化合物高的食物。看完书就立刻开始改变日常饮食结构，之后又过了一个月，昨日回到家中，连续两日，家人纷纷说我太瘦了，都变形了。好方法也要大家分享，立刻介绍给与我朝夕相处的同事，效果也是立竿见影，三周减少11斤。
说到这里，想说的是，无论是开始跑步还是戒烟，对我来说都是很痛苦的事情，一开始是靠咬着牙关坚持，而后来遇到一本书《你的生存本能正在杀死你》，在改变自己的不良习惯方面，对我的影响很大，书中详述了人体的上瘾机制是因为当人们遇到不开心的事情时，体内多巴胺水平迅速降低降低，此刻人们会立刻寻找能够让多巴胺迅速上升的物质或行为，比如喝酒吃饭购物运动等，久而久之大脑边缘产生新的本能神经链路，让人们一遇到不开心的事情就会本能地进行这些行为，最终形成上瘾。所以我们在遇到不开心的事情时，要仔细地体察，化解，避免使用不健康的方式进行自我安慰，防止变成恶性循环而损害身体。
以上这些，希望对大家有用。
干货都在这三本书里。分别是《这本书能让你戒烟》《你的生存本能正在杀死你》《谷物大脑》
