“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”——马克 吐温
我们生活在一个物质越来越充盈的世界，但精神世界却越发贫瘠，年轻人常常缺乏耐心，越发变得焦躁不安、脾气暴裂，经常会为一些无足轻重的小事儿儿大发雷霆，其实这都是由于我们敏感的生存本能发生的作用，如果管理控制不好，将给健康和幸福感带来极大的影响。
人的大脑是由三部分组成的：大脑核区（掌管生理功能的“生理脑”）、大脑边缘系统（控制情绪的“情绪脑”）和大脑皮质（用来思考的“思考脑：）。人的大脑是逐渐发展起来的，生理脑主导神经、运动和心跳等早期的感觉系统；情绪脑操控着人的情绪反应，同生理脑一样，情绪脑的反应也是无意识和自发的；人区别于动物的最重要部分，就是最后形成的大脑皮质（思考脑），大脑皮质用来掌管人的思维、分析和逻辑，当大脑皮层越多，智力水平越高，思维能力越发达。
情绪脑的影响往往超过思维脑的影响，因此我们经常会看到肥胖患者经常因为偷吃而减不下来，就是因为在面对食物诱惑的时候，理智的分析抵抗不住情感的诱惑。我们只有学会驯服古老的情绪脑控制，才能获得”人“的自由。在驯服的过程中，经常出现不适感，引发生理脑的生存本能采取防卫措施，当不适感越来越强烈的时候，生存本能被调动的几率就越大，我们对不适的忍耐度就会降低。
人们的一些坏习惯就是情绪脑无法妥善管理的现象，比如成瘾习惯：暴饮暴食、酗酒等；失眠；恐惧症等等，正因为我们对不适的忍受里变得越来越低，才让我们对于身体的刺激形成过度的反应，学会正确的调整方法，降低生存本能的忍受力、提高耐受力，管理好自己的舒适区，是有效的调节情绪脑的关键，这里有几个好的方法介绍如下：
1、摆脱对现代技术的依赖。电子邮件、社交软件等现代技术在提供便利的同时也提高了我们的焦虑水平。从现代技术中解脱出来，有助于缓解焦虑，降低自己的焦虑水平。
2、限制感官通道受到刺激。我们经常会同时享受视觉、听觉、嗅觉、味觉等多种感官通道的刺激，而没有这种刺激，则会带来空虚感，让人感到无聊难受，现代人聚会时大多会问的一个问题是wifi密码，可见焦虑程度之深。一次只专心做一件事情是很好的习惯。
3、学会放慢速度。我们在多线程处理事情的过程中，随之而来的压力会陡增，进而变得紧张不安，放慢速度，减少一心多用，享受每一件事的乐趣。
其实缓解焦虑的方法还有很多，睡前放松、减少拖延、生活规律、延迟满足等等都可以做到，当面临不必要的焦虑、不安、恐惧的情景时，学会从过去的生活中汲取经验，接受自己才是最好的选择。
