（一）目的

• 如实记录过程，避免“认知失调”
• 通过长时间记录，发现深层次规律
• 通过训练记录能力培养自己主动思考的能力

（二）业务流程

• 思路

1、打开记录工具

首选手机备忘录（可随时记录）
在其他情况可选择纸笔或为知笔记

2、根据模板进行记录

模板要先复制一份在手机备忘录和为知笔记上
每次记录时根据模板填写

3、汇总

1、每日将记录在纸笔上的记录汇总到手机备忘录中
2、每周将记录汇总到为知笔记中

4、上传保存

1、每日将汇总在备忘录中的记录上传至种子习惯保存
2、每周将一周的记录上传至为知笔记保存

（三）工具体系

1、记录工具：纸、笔、手机备忘录、为知笔记
2、汇总工具：手机备忘录、为知笔记
3、上传至：种子习惯、为知笔记

（四）模板

记录的对象

记录内容

• 自己当时的情绪

情绪分类表

• 思考过程

1、当时思考时，我考虑这件事情的目标了吗？如果考虑了，当初的目标是什么？
2、在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合理吗？有遗漏吗？
3、我当时为什么会这么考虑？各种因素中，哪个条件发生变化，结果可能不一样？
4、最后的结果和我的预期之间有什么差距？为什么？

• 外部环境条件