【我们的情绪为何总被他人左右】
1.识别坏情绪
（1）过度烦躁的表现:沮丧、担惊受怕、焦虑、紧张
（2）过度生气的表现:戒备、愤怒、气得发疯、愤愤不平
（3）过度抑郁的表现:一蹶不振、无精打釆、垂头丧气
（4）过分内疚的表现:悔恨、自责、懊恼
2.坏情绪的来源
（1）引发情绪的事件---我们无法改变，学会接受客观事实
（2）我们对待事物的看法和态度---我们可以调整和改变的
（3）情绪的结果---结果的好坏由前面两点左右
3.调节坏情绪
（1）警惕绝对化---不极端的评价事物
（2）警惕概念化---不以偏概全
（3）警惕糟糕化---不做无谓的担忧
理性生活、控制情绪、主宰自己的生活。
